-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kk831228
addikt
Üdv!! Na egy jó tanács az olyan kezdőknek mint én, hogy soha ne használjatok hosszú távon fáslit meg ilyen sz...okat fútáshoz. Ha nem bírja a lábatok pihenő vagy erősítő gyak. Kimentem volna futni de pár kör és kész volt a térdem külső része. És nem is mondhatom hogy kemény volt a talaj mert füvön futottam most ekőször.
Csak egyszer januárban megfájdult máshol a térdem alatt és azóta fásliban futottam. Múlt héten levettem és azt hiszem második alkalommal(vagy már első) 
meg is fájdult a térdem külső része. 
Egy hét pihenő most megint ugyanaz. Sajnos arra gondolok hogy a fásliban elgyengült az a rész ahol fáj és most szerintem kezdhetek mindent előrröl. "Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
Csak egyszer januárban megfájdult máshol a térdem alatt és azóta fásliban futottam. Múlt héten levettem és azt hiszem második alkalommal(vagy már első) 
meg is fájdult a térdem külső része. 
Egy hét pihenő most megint ugyanaz. Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás