-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #44429 üzenetére
Érdekes, hogy mi marad, mert ismertem olyan embereket, akik 18-20 éves korukig atlétizáltak, de komolyan, tehát ilyen 9 alatti 3000 méter, 33 alatti 10 ezer, meg hasonlók, és 30-ra elhagyták magukat, náluk jellemzően a rövidebb hosszútávokból, mint pl. 3 ezer méter, több megmaradt, mint a 10 km, félmaraton, nekem meg aki 18 éves koromban kezdtem futni, majd 23-30 között kissé elhagytam magam, sokkal több maradt a 10 km-nél hosszabb távokból.
Új hozzászólás Aktív témák
- Alkalmazásbemutató: Keep
- Gaming notebook topik
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Futott egy Geekbench kört egy új HTC készülék
- Apple notebookok
- Anime filmek és sorozatok
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- További aktív témák...