-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #44415 üzenetére
Köszönöm, hogy elmondtad. Még 39 vagyok, de a kerek tizedeket inkább kihagynám . A 30 még elment, de 40 Még mindig abból a teljesítményből indulok ki, amire emlékszem 20-as évekből! Hát nem is volt annyira régen! Szinte tegnap! Nem lehet csak úgy odadurrantani? Szokatlan még az alkalmazkodás, de muszáj