-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Kerj le egy versenycelt mondjuk felmaraton, ha nincs verseny akkor legyen solo time trial, de keszuljon fel oda a forma... meg akkor is jobb ha 3-5%-al gyengebben kifutod (nincs akkora tetje, nincs aki huz, nincs annyi adrenalin) mintha cel nelkul csak alapoznal. Meg az is opcio h 1-2 gyorsabb futo nyulazik, nekik tempo edzes, neked felmero.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen