-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #42860 üzenetére
Eleg nehany felmero tempo arra az idopontra, amikor majd a verseny lesz,ez a versenyt megelozo felhozo 3-4hetben eleg alkalmazni,nem kell minden nap az ev folyaman
Ugyanigy a reggeli keles,kaja stb. is eleg nehany alkalommal szimulalni a verseny korulmenyeket,ezt is lehet a felhozo tempoknal (edzoversenyek,felmerok)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs