2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #40664 tomcica Topikgazda inf3rno #40663
    Új Válasz #40664
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz inf3rno #40663 üzenetére

    Beiktatsz egy lazabb hetet (amiben esetleg setaval felcsereled a futast! marmint egy 10-20%-at) es epited tovabb...persze az erosites,nyujtas,hengerezes,ha kell jegeles es/vagy melegites (aka rhideg/meleg tusolas) stb. MINDEN NAP menjen :K A test csoda egy dolog,lehetseges ujra formaba hozni,ujjaepiteni.FEjben is fontos hogy pontos celjaid legyenek,a jovobelatoak is es pillanatnyi mikorcelok is (napi rendszeres hengerezes es nyujtas,heti rendszeres X szamu edzes stb.). Tudatositsd magadban minden nap,heten,honapban hogy mit ertel el,ne csak egy bizonyos jovobeli 5K PB lebegjen ott,az is kell,de az odavezeto lepcso es ut FONTOSABB,hiszen az csak egy szam.(persze minden rendes futo tudja,h egy ilyen szam mit is kepvisel epp).Itt az elso unneplesed ideje 200km-es honap,szep munka :R lepd meg magad valami aprosaggal es megyunk tovabb :K

    [ Szerkesztve ]

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák