-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
dabgergo
őstag
tomcica: most kéne igazán a segítséged
Előző héten már nem igazán fájt a térdem, igaz 15km volt a max amit egyben lefutottam, de ez hatalmas fejlődés. Így lehet h nov. 16-ai FM-ra felkészülnék, ehhez kéne vmi edzésterv.
Eddig legjobb FM-om (idén) 1:28 körül van, mivel most 2 hónapig nem edzettem normálisan, így egyelőre annyi a cél h ezt megdöntsem novemberben.
7 hét és 5 nap van a versenyig, van esély jó erőnlétre jutni addig vagy felejtsem el? Ha van esély, milyen edzéseket javasolsz?
Köszi