-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
geleati
tag
Sziasztok, nemrég kezdtem el olvasni a fórumot, rendszeresen futni pedig kb fél éve. Eddig 5-12 km -es távokat futottam, a legjobb időim 5km-en 23:28, 10km-en 51:16. Következő hétvégére beneveztem a Spar 10+5km-es, életem első versenyére, szerintem menni fog, nagy elvárásaim nincsenek, az jó lenne ha 1 illetve fél óra alatt lenne meg. Az lenne a kérdésem, hogy milyen vitaminokat érdemes szedni, étkezéseket mikorra érdemes időzíteni? November 16-án lesz félmaraton, még nem neveztem,de kacérkodom vele, ezzel az [edzéstervvel] vajon fel tudok készülni addig? Ebben a 3. hét vasárnapján a 15 km, illetve a 6. hét csütörtökön a 10km teszt az milyen futás lehet?
Soha ne dobj vízbe alkálifémet!
Új hozzászólás Aktív témák
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Ülésezik a hardveregylet
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Telekom mobilszolgáltatások
- Lightyear - befektetési app
- Gumi és felni topik
- Xiaomi 12 - az izmos 12
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- 3D nyomtatás
- Mesterséges Intelligencia topik
- További aktív témák...
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás