-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #40465 üzenetére
Az ultrakra nem a top sebesseg kell,nem is erdekes a felso pulzus zona,ket kulcs van az egyik a zsirbol energianyeres,a masik a lassu izomrostok "faradthatatlanna" tetele.Kulonbozo modszerek vannak,az egyik az ilyen back-to-back edzes (ket hosszu nap egymas utan,extremebb verzioja ha kozben reszleges bojt is van)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."