- Crypto Trade
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- MinDig TV
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Rendszergazda topic
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Proxmox VE
- Kapnak egy rakás reklámot a Roblox játékosai
- ArchiCAD és Artlantis topik
- Mikrotik routerek
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz
titetoyz
#39620
üzenetére
Vádlit nyújtsd le röviden, 20-30 sec mindkét oldalon, ne túl erősen, csak az izmot, nem kell ízületre rányújtani. Jegelés, nadálytő, ilyesmik valamit javítanak rajta. Illetve ha újra elmész futni, akkor dinamikusan is nyújtsd edzés előtt és 1km után is. Nekem a sarkat az helyre szokta hozni, kivéve, ha olyan a cipő, hogy szétcseszi, bármit csinálok. Nekem recsegéssel kezdődött annak idején minden edzés elején, aztán fájdalom lett belőle, utána meg edzés közepén adta meg magát. Hálistennek nekem nem szakadnak az inaim, általában az szokott lenni, hogy minden lépésre egyre jobban belenyilall, aztán meg kell állnom. Utána következő edzésnél már így kezdődik, és muszáj kihagynom miatta 2-3 hónapot, mert nem tudok edzeni vele. Fogalmam sincs, hogy ti hogyan tudjátok még fájdalom mellett is letolni az edzéseket, max egy marék algopirinnel menne nekem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
tomcica