-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #36892 üzenetére
Ez igy jol hangzik szinte kigyorsitasnak (tempozasnak) hasznalod a felmaratonokat
Nyaron ratolnal egy kis mennyiseget,mint amit multkor emlitettem mini-edzotabor (aka max kilometer 4hetig) ezt 2honappal az oszi tervezett maratonod elott.A mini-alapot kigyorsitod kethetente 1-1 felmaratonnal kontrollalt verseny,mint amilyet most is mentel.Kozte levo heteken a hetvegi hosszut feltolod 30km ami 25 lazabb es 5km FM tempo.
Az utolso honapot pedig mar csak szeded szepen le a maratonig,heti egy hosszu tempo marad,tobbi aranyosan csokken.Aerob szorny leszel,csak szorgalmasan meg kell csinalni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Adóbevallás
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Politika
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Parfüm topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Crypto Trade
- Mesterséges intelligencia topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen