2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #36784 tomcica Topikgazda parandroid #36783
    Új Válasz #36784
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz parandroid #36783 üzenetére

    szep-szep,amugy nem hulyeseg eloszor rovidebb resztavokkal szokni a terhelest,simabb az atmenet,van aki 200-as ismetlesekkel kezd elso alkalommal es nem is tul sok 10-15x temposra (nem kopkodos)

    3:00-3:10 az mar karcol,csinaltam anno en is olyanokat,de csak max 5db (meg volt 3x 1000m 2:55-re is,na de az se ebben az evezredben :P )

    3:10-et tavaly mentem UB elott 5db,de nem vallt be,keves is es tul gyors,ugye jo ha par metert futottam a versenyen azon a sebessegen 3:20 viszont 8-10db sokkal hasznosabb arra a versenyre,meg az is ha reggel megy az ember 5x 1000m,meg keso delutan 5 x 1000m (vagy ez fokozo tempo) na az szimulalja a tobbszori kihulest/bemelegedest/faradast stb.

    Iden harman neveztunk az ULtra Tisza-to-ra is,ott is hasonlo felkeszules kell majd.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák