-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz kk831228 #35546 üzenetére
Latod ez jo kerdes,de 3:45-os ezrekkel kezdenek be,ha az ember jo napot kap el es nem zuhan szet 32-35utan akkor 2:37-38 az nem tunik lehetetlennel...de nem erzem ugy,h kell meg nekem az a tav,elobb szepen kielezem a felmaratonos idomet
Azt kell elobb szepen betolni 1:12:XX-re (3:27-es atlag),azzal most ugy elegedett is lennek szep az a 1:09:XX de az 3:18-19-es iram ami 7-8km utan mar piszkosul faj amThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."