-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #35422 üzenetére
Halat se.
Anno eltem kommunaban egy ideig(joga,meditacio,spiritualis/filozofiai tanulmanyok) ott alap kovetelmeny volt,aztan meg ugy maradt.
A regeneraciot felgyorsitja ez az eletmod,annyi h ennyi futasnal tobbszor kell enni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."