- Microsoft Excel topic
- Mesterséges Intelligencia topik
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Linux kezdőknek
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Synology NAS
- Milyen routert?
- DIGI internet
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #35378 üzenetére
Nekem főleg az a fontos, hogy minden nap futhassak, max 1-2 napot bírok ki, hogy mondjuk TRX-ezzek vagy kettlebellezzek, de akkor már nagyon elvonási tüneteim vannak. Valahogy le kell vezetni a céges stresszt...
De akkor ha jól értem maradhat a heti 5+ futás, csak sokkal jobban fogjam vissza a lassú futásokat? Egyébként szerinted edzés szinten milyen távon kellene tudnom tartani mondjuk a 3:45-öt, hogy verseny körülmények között az már kitolható legyen 21-re? 15-16?
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Merida összteleszkópos kerékpár
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó