- Aliexpress tapasztalatok
- Proxmox VE
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Mikrotik routerek
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- XPEnology
- Facebook és Messenger
- A legtöbb amerikai szerint a TikTok egy őket befolyásoló eszköz
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
oxox
addikt
Halihó,
jelentem elértem azt a súlyt amit hazudni szoktam...sőt be is csúsztam alá
ez a komment leginkább azoknak szól akik azért futnak, hogy fittebbek legyenek, és/vagy fogyni szeretnének. Mint korábban irtam nem szórakoztat a futás, a statisztikai adatok (amik az óráról a telefonra érkeznek) ami motivál valamelyest.
Augusztus elején (aug07) vettem meg az órát, mert megjött az elhatározás, hogy mostmár itt az ideje fogyni, mozogni...hivatali patkány módjára évente feljött több mint egy kg/év. Ez azt jelenti, hogy a 75-80kg-om az elmúlt 17-18évben felment 102kg-ig...ami nem lenne gond ha 190 lennék, de nem annyi vagyok
Szóval bojler test, de hál Istennek nem a hörcsög féle (még serdülőben/ifiben, atletizáltam fociztam birkoztam, napi szinten...nem engem választottak utóljára...inkább én választottam általában, de ez mára elmúlt...de talán maradt némi izom a háj alatt, a mostani szitu viszont már nem volt a kényelmes/esztétikus érzés) Aug elején már óra nélkül megpróbálkoztam a futással, egy km után éreztem, hogy a hátam hátul le akar szakadni...nem volt f.sza érzés, meg úgy általában nem élveztem régen sem a futás, és ez mitsem változott.
1, 1.6, 2, 2.1, 2.5, 3 ...és igy tovább alakult a futás. heti 5-6nap stabilan (múlt hétig, amikor elkapott a megfázás) szóval máfél-két hónap alatt elértem a 97kg-ot (tegnap este már bekanyarodtam alá...rég láttam ilyet a mérlegen ...mára 3-5km között, ahogy a szervezetem kivánja..az idők folyamatosan javulnak, úgy érzem 10km is menne 5:30 vagy alatt (de rohadtul nem kivánom
jelenleg ott tartok, hogy 5,5km 5:10/km simán megy (javuló idővel)...két napja betegség után (3nap kummantás) 4km 4:47-es tempóval ment (emelkedővel kezdem mindig 4:51, 4:50, 40:50, 4:36-os idővel)
átlagpulzus mindkét esetben 156-157simán betonon utcán, általában este 9-11 között vam benne szintezés..alattomos emelkedő, majd lejtő
és egy kérdés a végére a profiktól: mi a jobb 4km intenziven vagy 5-6km kevésbé intenziven (a fenti időkkel). A tervem, hogy 90kg alatt 5-10km-re emelem a napit, ha valami csoda folytán lemegyek 80 alá, akkor lesz egy félmaraton a tervben.
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838