-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz margithid #32455 üzenetére
Oh, napi 5-6 km-t simán sétálok napi szinten (ma 9,7km-nél tartok), legalább hetente ötször, a sétatempóm meg van olyan, mint másnak a kocogás
Bringás topikban ajánlotta egy Kolléga az étkezési zselatint. Annak is adok egy esélyt, a gyógyszerári csodák (Dr. Chen, Proenzi) nem váltak be.