-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #26239 üzenetére
Keményen tolod. Én tegnap 6 után voltam kocogni a többiekkel 10k-ra, de nem nagyon ízlett nekik, séta lett a vége. Lehet, hogy átrakjuk 7-re ezt a közös futkorászást, az egyénit én meg biztos, hogy 7 után fogom futni, vagy reggel 8 előtt, meg viszek vizet is. Nem mindenkinek bírja amúgy a gyomra a sós vizet, pl mentősök is azzal szoktak hánytatni. Ha nem megy, akkor iso, vagy sima víz és 25k-nál só tabletta. Ha 2 órára mész, akkor azért 1 óránál érdemes valami energiát betolni, pl aszalt gyümölcsöt, gélt, vagy amihez éppen kedved van. Persze ha iso-t tolsz végig, akkor ez annyira nem fontos. Következő futásra már én is viszek magammal valamit, mert most is kellett volna a víz már néhány km után menet közben.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- OTP Bank topic
- Politika
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Milyen egeret válasszak?
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Fűnyíró topik
- Mini PC
- Házimozi belépő szinten
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)