-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz scapegt #25946 üzenetére
Ami még eszembe jutott közben, hogy ha zsírból akarsz fogyni, akkor érdemes egy pulzusmérőt beszerezned, és figyelni arra, hogy aerob tartományban maradj, ha kell sétálás árán is. Fontos ez, mert aerob tartományban inkább zsírból fedezed az energiát, nem szénhidrátból, kisebb a terhelés az ízületeiden és tovább is bírod így.
Buliban hasznos! =]