-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #24690 üzenetére
Fejlámpával szoktak itt futni sokan. Én mondjuk csak megszokott terepen tolom, ott nem esek hasra, de volt az itteni csapatból olyan, aki eltörte a bokáját, mert hasraesett a járdaszegélyben. Jég valahogy nem volt jellemző ezen a télen errefelé. Franc tudja, lehet, hogy embere válogatja, de mióta csősálat használok, azóta nem igazán kezdi ki a torkom meg arcüregem a hideg, előtte meg minden bajom volt. Meg persze csak teáztam egész télen.
Jaja, volt olyan, akit versenyen csak emiatt sikerült letolnom, mert BPről jött, aztán nem szokta meg a szintet. Egyébként jobb volt nálam síkon sokkal.
Buliban hasznos! =]