-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz joysefke #22790 üzenetére
Az ejtoernyo sprint munkara valo,nem huzod csak par metert,amig kigyorsulsz es kicsit tartod 20-30-40m nagyjabol,masra nem valo.
Ha hosszabb tavon szeretnel igy erositeni akkor gumit (kulso) huzz egy hammal a derekon vagy haton,ezt csinaljak a kenyaiak is,meg az ultrasok (utobbiak szinte totyognek/setlanak vele,de hosszan).
Arra a kis dombra rovid sprinteket tudsz futni,illetve kb 800-1500-as irammal mennyisegi munkat (ilyen szokott nekem a 100x100m emelkedo lenni,ami igen komoly edzes)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs