-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz tomcica #22765 üzenetére
Lépcsőzést esetleg tudok a lépcsőházban csinálni (ca 20m) de hülyének fognak nézni. A futókörömön van egy 6-7m-es domb, arra szoktam felfutni illetve néha felsprintelni, tipikusan 5-ös adagokban.
Szánkó sajnos ki van zárva, súlyzós gyakorlatokra nem hiszem hogy szükségem lenne.
Néztem most YouTube - on a futóernyőket, ezekkel kapcsolatban van tapasztalatod? Mekkora sebességre van szükség, hogy a menetszél ténylegesen belekapjon az ernyőbe és ne csak bohóckodás legyen az egész? Kilométereket szeretném húzni az ernyőt, hogy nagy emelkedőket szimuláljak (4:00-5:00), nem 2oom sprint lenne a cél .
Van ennek így értelme?