-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Haugland #21434 üzenetére
Hát ez alapján olyan 75% a terhelés, szóval valahol az aerob küszöb környékén futhatsz. Annyira nincs baj ezzel, de lejjebb lehetne venni a sebességből, hogy lemenjen a pulzus mondjuk egy 10-el alacsonyabbra. Ne várj gyors fejlődést ezen a téren, azt mondják kell 2-3 év aerob edzés, mire látványosan javul. Szerintem ne foglalkozz a többi adattal. Egyébként én sem tudom, hogy mit jelentenek.
Futás után ne felejtsd el lenyújtani az izmokat! [link]
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Több stúdiót is bezár költségcsökkentésként a Microsoft Xbox részlege
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Amazon Fire TV stick/box
- Milyen okostelefont vegyek?
- Gmail
- Szolnok és környéke adok-veszek-beszélgetek
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen