-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
válasz viharhozo #18005 üzenetére
Az utolsó kitétel miatt szerintem a Strava lesz a megoldás, ott biztosan van havi/heti magasságmérés a Training Logban.
Más, a BSZM utáni hétvége megint erősre sikerült:
Péntek: 17km futás, benne 5+5km 3:20/4:10 váltogató.
Szombat: 102km bringa 34.1km/h
Vasárnap: 20km egyenletes 4:00-s tempó
Ma: 101km, benne 60km 36.3km/h-s gyötrés, ebből 30km szembeszélben 34.2-es tempóval.De végre elfáradtam.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Poco F3 - a mindenes, de nem mindenkinek
- Milyen routert?
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Házimozi haladó szinten
- Milyen okostelefont vegyek?
- Politika
- Garmin Forerunner 255 Music - nem csak futóknak
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Okos Otthon / Smart Home
- További aktív témák...