- Synology NAS
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Mesterséges Intelligencia topik
- Musk azt mondja: a gondolatával mozgatja az egeret a Neuralink első betege
- Kínai cégek segítik ezentúl a Teslát, a Renault-t, a Hyundait és a Toyotát
- Windows 11
- Mikrotik routerek
- 1000 kilométert mehetnek az EV-k az új CATL-akkuval
- ASUS routerek
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Endii
tag
Sziasztok!
Beneveztem egy májusban megrendezésre kerülő félmaratonra. Ehhez szeretnék egy kis segítséget kérni. Hogy kezdjem el a felkészülést? Mekkora távokat fussak kezdetnek és mennyi idő után növeljem?
Egy pár hónapja nem igazán végeztem intenzív mozgást. Csak konditerembe jártam ott viszont ritkán futottam. De előtte rendszeresen küzdősportoltam illetve most fogom folytatni, ahogy időm engedi majd. Szóval a mozgás nem áll távol tőlem.Előre is köszi a válaszokat!
Üdv Endi!