- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Windows 10
- OpenMediaVault
- YouTube
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Milyen program, ami...?
- Microsoft Excel topic
- Otthoni hálózat és internet megosztás
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz eastsider #16220 üzenetére
Azt írtad,hogy 24 éves vagy akkor 127-147 kötött kellene tartanod nagyjából így jó lenne.
Ha gyaloglással sikerül csak akkor a teljesítmény túra pl az jó tipp volt.
Én úgy oldottam meg,hogy bele bele gyalogoltam mert a (a totyogós futás nekem sem jött be) idővel egyre kevesebbszer kellett majd el is hagytam.[ Szerkesztve ]