Hirdetés
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
válasz inf3rno #15096 üzenetére
Ha van jó órád és erős vagy, simán tudsz erős tempót is azonosra futni domborzattól függetlenül. Velencei-tó körül 3 erős dombbal is néhány mp eltéréssel ugyanolyan kilométereket tudok. És a 3:58/km annyira talán nem lassú tempó. Azaz egy dombon, 20-30-60mp-re ki tudod tolni a teljesítményed, hogy a tempó állandó maradjon. Én meg régebben pont ezzel szórakoztam futva és bringán is, hogy sok mp-re azonos km-t produkáljak tereptől függetlenül.
Pl ez a 40km-em, ahol 3-4mp eltéréssel minden km ugyanannyi lett.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen