-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Melorin #14644 üzenetére
Nekem 4 napos rock fesztivál után volt ilyen, amikor részegen ugráltunk a betonon több órát minden este. Utána futásnál kb 100 méter után elkezdett fájni úgy, hogy menni alig tudtam. Tartottam pár év szünetet, és magától elmúlt. Nem tudom, hogy van e más megoldás, vagy hogy szervileg mi okozza.
Laikusként azt mondanám, hogy szüneteltesd kicsit a futást, és néhány hétig minden nap ugrálj aprókat 1-2 percet, attól megerősödik. Legalábbis kung-fuban is így keményítik be pl az öklüket, hogy kopogtatják vele a falat, stb. Azért jó lenne tudni, hogy mitől fáj.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- TP-LINK WDR3600 router
- Übergyors Samsungnak próbál látszani egy hamisított NVMe SSD
- Milyen légkondit a lakásba?
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Filmvilág
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- EA Sports WRC '23
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Microsoft Office és Office 365 topic
- További aktív témák...