-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz blaca83 #13856 üzenetére
Én Strava-t használok.
Azt mondják, hogy sportsérülésnél a legrosszabb teljesen leállni a sportolással. Kellett volna egy jó rehabos, aki foglalkozik veled. Van többféle módszer is, ami magyar az a Dévény Anna féle. Ők mozgásproblémás csecsemőkkel foglalkoznak, de azon kívül sport rehabbal is, úgy tudom. Ezen kívül még biztosan van sok másik is, nem folytam bele annyira.
Az első 2-3 hónap ilyen, nekem volt egy 5 éves időszakom, amikor egyáltalán nem sportoltam, hasonló volt az életérzés utána. Ha előtte sokat futottál, azért valamennyire emlékezni fog az izom, úgyhogy nem olyan rossz, mint egy teljesen kezdőnek, ha ez vígasztal...
Buliban hasznos! =]