-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
rii
nagyúr
az utóbbi két futásom után is fájt, igaz más sokkal kevésbé. Tgenaő egyy órát futottam, az utolsó 10 percben már tényleg úgy, hogy at futásnak nevezhető, szép hosszú lépések, igaz az már 162-168-as pulzussal. De most iz érzem egy picit ugyanott a fájdalmat.
most le van tapada valami izület, vagyéppenhogy ilyne prosport gumit kellene a térdemre húznom? maszíroznom kellene most, vagy pihentetnem (két ellentéts hatást kifejtő dolog)piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Autós topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Honor 200 Lite - nem százas a kétszázas
- Medence topik
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- További aktív témák...