-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz deicide #12542 üzenetére
kielvezheted az ultra terhelesre valo hajlamodat,tessek beosztani,enni-inni ahogy kell ahogy gepkozelbe ersz kivancsian varom a beszamolot vagy az epp aktualis fejlemenyeket,egy kalappal
(en tovabbi kigyorsitason voltam ma,a szokasos 10emelkedo 500m eros kombo 3szett es a negyediket inditottam egesz jol ment,a kozepso 500-ban elertem egy 195-os pulzust,ami igen magas,meglepo de a harmadik lett a leggyorsabb ott viszont "csak" 193 lett a felso ertek,ki erti ezt?!)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."