- C# programozás
- Hálózati / IP kamera
- eBay
- Gépész 3D tervezőrendszerek
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
- Aliexpress tapasztalatok
- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- DIGI kábel TV
- pfSense - Avagy az okosított házirouter
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Bannani
tag
Átment a topik matek szakkörbe?
'Mind over matter'
-
kolosanyi
veterán
SW Performance Parody
Hát én röhögtem... -
-
kolosanyi
veterán
válasz Bannani #9557 üzenetére
Kb...
(#9558) emiki6
Plusz merevítéssel nem lenne ez rossz, a borulékonyság meg egy dolog, oldalra nem rángatnám, csak lefelé. Viszont megint az a baj, hogy ha magasra csinálom, akkor nagyon instabil lenne, vagy az alapterület nőne mondjuk 3 négyzetméterre. Szóval ugyanott vagyok, ahol eddig, hova teszek egy ekkora állványt? -
GabN73
addikt
BP-n hol érdemes jóga/fitness szőnyeget venni?
Nem kell a hiperszuper anyagú, és személyesen lehessen megvenni -
kolosanyi
veterán
Tesco, vagy akármelyik sportbolt. Igazából egy árban vannak szerintem.
---------------------------------------------
Nem nagyon akarok nekiállni tanulni, nincs kedvem. Helyette tök szép táblázatokat gyártok, edzésterv, edzésnapló meg minden.
Ez lenne az edzésterv:
És ez az edzésnapló (minden gyakorlathoz kinyomtatok egy ilyen lapot és abba fogom vezetni):
Amúgy értelme annyi van, hogy kicsit összeszedtem magam, kiválogattam a legszükségesebb gyakorlatokat és a mostani körülményekhez igazítottam az egészet. A rendszer az eddigiekhez hasonló, csak most egy szép keretbe foglaltam.
[ Szerkesztve ]
-
itouchfan
senior tag
válasz Bannani #9563 üzenetére
A jogok le vannak védve vagy lehet használni/meríteni belőle?
Ill. a macskanyúzásról linkeljetek már léci videótSzerk: bocs, Sanyiéra válasz, nem a tiedre csak félrenyomtam
[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kolosanyi
veterán
válasz Bannani #9563 üzenetére
Skin the cat, egy alapvető gyűrű gyakorlat. Ha sima lógásból csinálod, szabályosan, kiakasztott könyékkel, nem is olyan könnyű. Segít, hogy mondjuk egy ilyet felépíts.
(#9564) itouchfan
Azt használsz fel belőle, amit akarsz, azért dobtam be ide.Természetesen nyújtón is meg lehet csinálni a macskanyúzást, csak én nem szeretem, mert nagyon húzza a csuklómat. Neutrális fogással viszont nincs vele bajom, de ahhoz meg olyan rúd kell.
[ Szerkesztve ]
-
Dobi 562
addikt
válasz kolosanyi #9569 üzenetére
Ah, ertem! Nem talalkoztam meg ilyen szempont szerinti lebontassal.
Nalam a kondiparkos edzes nez ki igy:
huzodzkodas szeles fogassal
L-ules tolodzkodon
tolodzkodas
terdemeles fuggeszkedesben jobbra es balra
huzodzkodas also fogassal, huzodkodas szuk also fogassal
labemeles fuggeszkedesben
kommandos huzodzkodasA tobbi edzesem nem ilyen tervszeru.
Nekem is valahogy rendszerbe kene foglalnom a gyakorlataimat.
-
kolosanyi
veterán
Nem csak annak, de többek között igen.
(#9571) Dobi 562
Christopher Sommer dolgozott ki hasonló rendszert a Building the Gymnastic Bodyban, nagyon igényes mű, érdemes elolvasni ha megvan hozzá a nyelvtudás (sajnos hazai fordításban nem jelent meg). Ő azzal indokolta ezt a rendszerezést, hogy az erőnövekedés akkor a legoptimálisabb a megfigyelései szerint, ha egyszerre próbáljuk meg az egész testet leedzeni.Nekem ez a függőleges-vízszintes felosztás nagyon bejön, már egy éve erre alapozva edzek és nagyon tetszik.
[ Szerkesztve ]
-
Dobi 562
addikt
válasz kolosanyi #9572 üzenetére
Koszi a konyvet, ratalaltam netem. Egyenlore belelapoztam, van benne amit fogok tudni hasznalni.
Azert itt dobben ra az ember mekkora kulonbseg van a hobbi edzok es a profi tornaszok kozott. Azt irja a standard 60 mp L-ules a tornaszoknal. Kemeny!
Vagy: a nyujtott labemeles fuggeszkedesben peldaul a Fegyencedzes 10-es lepese, itt a legkonnyebb nehezsegu gyakorlat.
-
kolosanyi
veterán
válasz Bannani #9573 üzenetére
Bemelegedtél rendesen és jobban megindult az oxigénnel telt vér áramlása az izmokhoz. Legalábbis ezt tippelném.
(#9574) Dobi 562
Sommer elmondja, hogy anno a 2000-res évek elején rosszul mérte fel az átlag ember fizikumát, mikor ezt a könyvet kiadta. Ez azért van, mert régóta utánpótlás válogatott tornászokat edz és egyszerűen más volt neki a viszonyítási alap. Amire azt gondolta, hogy könnyed, játékos szint (például a támasz ülőtartás), az valójában egy hobbi sportolónak több hónapnyi munkájába kerül. Azóta már helyretette ezt, jelenleg a Foundation One-Two stb edzésprogramot árulja a neten, azt már teljes mértékben az átlagemberekre szabta. Azóta sok magán ügyfele volt, aki az utcáról jött be és nem válogatott tornász akart lenni, csak erősödni szeretett volna és sok értékes tapasztalatot gyűjtött, amire alapozni tudta az újragondolt edzésprogramját. Hasonló az is, csak egyszerűbb és sokkal sokkal több mobilitási-hajlékonysági gyakorlat szerepel benne. -
troller
senior tag
válasz kolosanyi #9575 üzenetére
Sommer oldalán van a szintfelmérő "zombi teszt", 50%-ra sikerült teljesítenem. Asszem az lesz most a célkitűzésem, hogy 100%-ra fejlődjek benne.
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
kolosanyi
veterán
válasz troller #9576 üzenetére
Nekem 61,11...
Jópofa ez a cucc egyébként és eléggé rávilágít az alap dolgokban mutatkozó hiányosságokra.Amúgy szívesen feliratkoznék valamelyik edzésprogramjukra, de úgyse ez a lényeg. Hiába adsz ki több száz dollárt, mindenképp évekbe fog telni, hogy felhozd magad fizikálisan. Ahogy a tornász edző mondta nekem a Honvédben, van akinek 100 ismétlés kell a szignifikáns fejlődéshez egy gyakorlatban, van akinek több 1000, az a lényeg, hogy fejben ott legyen az ember és végig tudja csinálni akár a több ezredik ismétlést is.
[ Szerkesztve ]
-
Apollo17hu
őstag
válasz troller #9576 üzenetére
A 3. a 6:30 gyakorlat, amit Milli Chab is megénekelt.
-
troller
senior tag
válasz kolosanyi #9577 üzenetére
Anno a gimiben a tesitanárunk nagyon szeretett volna rávenni, hogy járjak hozzá torna edzésre, miután egy év alatt gyúrással meg némi diétával fogytam 20 kilot, meg húzódzkodásban és tolódzkodásban is elég szép számokat értem el. De én akkor totál a gyúrásba voltam belebuzulva mint szent grálba és nem foglalkoztam vele. Mai eszemmel már nagyon bánom. De még csak 45 vagyok, még legalább ennyi van hátra úgyhogy van még időm bepótolni.
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
troller
senior tag
válasz Bannani #9580 üzenetére
Engem jobban zavart, hogy nem tudom 1 percig felhúzva tartani magam, a hajlékonyságomon az aikidó edzések elég sokat dobtak.
Mondjuk filmeken szoktam röhögni, mikor percekig lógnak pl. helikopterről a tök átlagembernek kikiáltott főszereplők, a civilizált népesség kb. 1%-a képes fél percnél tovább megtartani magát.[ Szerkesztve ]
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
kolosanyi
veterán
válasz troller #9579 üzenetére
Na ja, mikor "gyúrtam", szarba se vettem a saját súlyos gyakorlatokat, csak skandáltam drágzbániék cikkeit, fikáztam mindent, ami nem csigás gép, vagy szabad súly. Aztán elmentem az NKE-re, ahol kiképzésen megmutatták nekem, hogy szép és jó dolog, hogy gyúrok, de azért a fekvőtámaszt is meg lehet úgy variálni, hogy baromira ne legyek rá képes, úgyhogy szépen lassan elkezdtem átértékelni a dolgokat. Azóta a gyúrósokat nézem le.
Ez persze nem igaz, csak hülyéskedek, semmi bajom a súlyzós edzést végzőkkel, most én is azt teszem a talajgyakorlatok mellett (jelenleg nincs hozzáférésem húzódzkodóhoz, csak kézisúlyzóim vannak). Igazából az ellenállás az ellenállás, tök mindegy, hogy mi adja, a saját súly is súly. -
westcoastog
veterán
Ha testre nem is gyúrok mostanság, de agyra igen, 70 pont feletti kresz teszteket csinálok.
Nemsoká visszatérek az edzésbe.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #9583 üzenetére
Nekem is kéne, de inkább félmaratonra készülök.
-
kolosanyi
veterán
válasz Bannani #9586 üzenetére
Most épp karközi intézet vagyunk, a kifutó katasztrófavédelmi szakirányon vagyok épp, már csak az új katvédes szakokra lehet jelentkezni. Szerintem ha érdekel, akkor nyomasd neki!
-------------------------------------------
Aki szereti a DT-t, most épp erre megy a "fapfap", ez tényleg eargasm: Illumination Theory Live Live From The Boston Opera House
[ Szerkesztve ]
-
troller
senior tag
válasz kolosanyi #9582 üzenetére
Az a rossz, hogy gyúrós témában hegyekben áll a "szakirodalom", edzéstervek jól leírt progresszióval (mondjuk az "egogyúrás" miatt a kocagyúrósok igen nagy százaléka még így is megakad az első fejlődési platónál és soha nem is jut tovább, max. ha bekoxol) saját súlyos edzéssel kapcsolatban nekem a fegyencedzés volt a nagy rácsodálkozás, hogy így is lehet fokozatosan fejlődni. És amiket a gyúrással és az átlag hobbigyúróssal kapcsolatban kritikaként megfogalmaz abban nagyon sok minimum fél, de inkább egész igazság van, nem véletlenül fáj nekik annyira, mégha a stílusa szenzációhajhászabb is a kelleténél.
Az igazán jó persze az ami Building the Gymnastic Body-ban van leírva, csak az nincs magyarul (nekem ez nem igazán gond) nagyobb baj, hogy átlagembernek a benne leírt kezdő szint is nehéz.Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
GabN73
addikt
válasz westcoastog #9585 üzenetére
Ne is mondd.. lassan 1 hete nem edzettem semmit, csak kajálok, fekszem és dagadok...
-
kolosanyi
veterán
válasz troller #9588 üzenetére
Az az igazi gond, hogy a gyúrós szakirodalmak egy jó része nem szakirodalom, hanem marketing anyag. Semmi baj nincs azzal, ha az ember konditerembe megy izmosodni/erősödni, ellenben a netre felrakott anyagok egy jó része selejt, de nem azért, mert a mell-bicepsz bontás jobb, mint a mell-hát, hanem mert nem edzéstervek, hanem gyakorlatsorok. Az nem edzésterv, hogy leírsz 6 gyakorlatot, meg melléjük írod, hogy 4*10. Attól lesz rendszerezve, tervezve, hogy meghatározod a progressziós lépcsőket, teszteket iktatsz be, kikönnyítésekkel pihenteted magad bizonyos időközönként, nem mellesleg folyamatosan monitorozod a munkádat és a visszacsatolások alapján újratervezel. Ez egyébként akár a fegyencben is tök jól működik. Nem mellesleg most már alig találsz olyan oldalt, ahol ne az áramlana feléd, hogy csak akkor lehetsz izmos, ha xy gyártónak a termékét magadba tömöd, de akkor aztán úgy fogsz kinézni, mint egy hegyomlás. Ugye ez nyilvánvalóan baromság. Őket is meg lehet érteni, hiszen ebből van a bevételük, ebből lesz vacsora az asztalon és annyira szoros a verseny a piacon, hogy ha nem folyamodnak minden lehetséges módszerhez, akkor a konkurencia bedarálja őket, de akkor is etikátlannak tartom az emberek tudatos félretájékoztatását. És ez most független edzés irányzattól, célkitűzéstől, ismétlésszámtól, még csak a gyártóktól, vagy az oldalakat üzemeltető cégektől is. Nem pálcát akarok törni egyikük felett se, nem lehet kiemelni, hogy ez vagy az ne vágná át az emberek buráját, míg a másik meg maga Robin Hood csak épp izomtrikóban.
Mindenesetre a lényeg az, hogy bármibe is kezd az ember, legyen körültekintő. Meg kell vizsgálni a dolgokat és ha értelmesnek, logikusnak tűnik, akkor azt meg kell tartani, ha meg böszmeségnek, akkor elvetni. Ilyen idióta böszmeség az, hogy csak a "vastú" lesze' erős meg izmos, meg az is, hogy akkor leszel szálkás adonisz, ha fekvőtámaszokat nyomsz, a vaspumpától dagadt leszel, meg lomha.
Ja, Sommer első könyvét meg szintén helyén kell kezelni. A Foundation One már sokkal reálisabb célokat tűz ki az átlagemberek elé és óvatosabban halad. Nem is az a legértékesebb, hogy kielemzi a gyakorlatokat, millióan megtették ugyanúgy akár a YouTubeon is, hanem az, hogy nagyon okosan kidolgozott rendszert ad az embereknek, persze jó pénzért.
[ Szerkesztve ]
-
-
RBJ
addikt
Na én mostanában igen csak leeresztettem. Betegség, asszony kórházban stb 2-3 hét kimaradt.
Így majd tán mától nekiesek az edzésnek igen motivált leszek remélem.
Kis pihi kell néha.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
itouchfan
senior tag
Én se edzek egy hete, a betegség miatt antibiotikumot kellett szednem
De ma már lehet és tolom neki egész héten„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #9598 üzenetére
Ez van, jelen korunk "nyugati társadalmában", a feminizmus térnyerésének köszönhetően, a nők bármit megtehetnek, mégis a férfiak lesznek a soviniszta bunkók. Nem mondom, hogy az a jó, ami az iszlám világban, vagy Ázsiában van, de az se jó, hogy a a ribanc kirakja a csöcseit meg a buláját és a férfi megbámulja, akkor az egy perverz disznó. Az a baj, hogy ez a fene nagy emancipáció lassan oda jut, hogy a nők csinálják pontosan azt, amit velük tettek a férfiak a XX. század eleje előtt. Aztán mi értelme az egész "nemek közötti háborúsdinak"? Úgyse tudunk meglenni egymás nélkül, hiába fikázzuk a másik nemet, mindkét félnek szüksége van a másikra és nem csak szexuális értelemben véve.