- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Az EU szerint kartelleztek az indítóakkumulátorok piacán
- Mozilla Firefox
- Windows 11
- Linux kezdőknek
- Hamarosan elképesztő mennyiségű áramot fogyasztanak el az adatközpontok és az AI
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Középpontba kerültek a hibrid autók, alig fogyaszt a BYD újdonsága
- YouTube
- DIGI internet
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
itouchfan
senior tag
válasz kolosanyi #10101 üzenetére
nem értek ehhez a kredites dologhoz, még korai, de ha az extra, akkor gratulálok
ja az már elég sok de szerintem futásodon jobban meg fog látszani mint az erőedzésben, legalábbis azt mondják az okosok
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #10103 üzenetére
Sok a 38 kredit, a mintatantervekben általában olyan 30 körül szokott szerepelni.
A kihagyás is sok, meglátszik ez mindenen. Ilyen zsugor mellső függőmérleget 5-6 másodpercig bírok kitartani, meg ijász fekvőből 10 ismétlés alig megy, szóval eléggé visszafejlődtem. Viszont ilyenkor mindig hamar visszajön azért a korábbi forma, az izommemória működik.
(#10104) Cathfaern
Köszi.[ Szerkesztve ]
-
itouchfan
senior tag
válasz kolosanyi #10105 üzenetére
az szép és miért lesz jobb ha +8 kreditet csinálsz? ösztöndíj?
nekem annál nincs rosszabb érzés, mint mikor reálisan látom hogy mennyire visszaestem, visszafejlődtem. most pl. a téli alapozás kezdeténél 8-10 perc közepes futásnál majd meg haltam, igaz, másfél óra intenzív edzés után, de akkor is, hiszen most meg a 3-4 db 400 simán lemegy edzés végén.
erőedzésben is sikerélményeim voltak mostanában, igaz, kondira váltottam/váltok, ha minden jól megy bírni fogom, meg van a heti tervem, hogy mit mikor, kicsit csökkentettem az adagot mindenből, de úgy éreztem hogy ez több eredményt hozhat, mint az hogy tompa, fáradt vagyok az edzések alatt nem ritkán.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
brownus
veterán
válasz westcoastog #10095 üzenetére
gondoltam vannak itt is csajok, mert a gyúrós topikban igen tudtam, hogy ezzel a hüje kanisztenik izével nem lehet csajozni, gyúrni kell vazze!
motivációóó , ééés 'reggelt!
[ Szerkesztve ]
-
Melorin
addikt
Nekem amióta a fegyencet csinálom egyszer sem volt még izomlázam.
-
brownus
veterán
válasz Melorin #10114 üzenetére
mióta csinálod, és miből mennyit?
pl. szoktál-e mondjuk a fekvő szériák között két egykezessel bicepszezni vagy csak lógni a húzódzkodón? szakadásig! stb... variáld addig a gyakszikat míg nem fog fájni!aki komolyan edz, és nincs izomláza az valamit rosszul csinál vagy nem eleget! sanyi? wood? jól mondom?
Érzésre? Igen Csak azt akartam ezzel mondani, hogy nem kéne lennie nekem is ? - Nem! és igen, kellene lennie
biztos velem van baj, hogy én szeretem ha fáj. oké, nem annyira, hogy járni se tudjak egy lábedzés után, de azért érezzem, hogy nem csak kakaókeverők vannak a seggem alatt. vagy fogmosáskor pózolni a tükör előtt, mert már annyitól is bedurran a bicepsz pedig én se nem vagyok izmos se... :d
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz brownus #10117 üzenetére
vitatott, de én el se tudom képzelni, hogy ne legyen. (van pár testrészem ahol nem jellemző: bicepsz. Ja ez egy, de biztos nem edzem elég keményen) Fegyencről nincs tapasztalaton, valszeg a falnál fekvőzéstől nekem se lenne
ja és természetesen a legjobb érzések között van a világon
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Melorin
addikt
válasz brownus #10117 üzenetére
Én okosan csinálom, megtervezve miből mennyit kellene, nem pedig össze-vissza mindenfélét csak hogy mindenem fájjon. Egyébként meg úgy tudom edzés végén hagyni kell némi erőt magunkban, nem pedig összeesésig nyomni.
Amúgy tudod egyáltalán mi az a fegyencedzés? Hogy jön a képbe az egykezessel bicepszezés? -
Woodslave
nagyúr
válasz brownus #10120 üzenetére
abban amúgy szerintem is igaza van a kérdezőnek/vagy állítónak, hogy ha a fegyenccel az a cél, hogy hatékonyabban tudjon valaki fekvőtámaszt csinálni ( ) akkor abban lehet hátráltat egy hosszú napokig tartó izomláz. Ha izmos akarsz lenni akkor szerintem jó ha érzed
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
brownus
veterán
válasz Melorin #10119 üzenetére
Amúgy tudod egyáltalán mi az a fegyencedzés? - tudom
Hogy jön a képbe az egykezessel bicepszezés? - nem értem amúgy értem én, csak hülye kérdésre...de pár szóban; változatosabbá teszem az edzéseimet, én mixelek mindent mindennel amit csak lehet, és kivitelezhető otthon! (van húzódzkodó, bordásfal, haskerék, gumik, joga szőnyeg, egykezesek, powerball, stb... a legújabb játékszer amit megrendeltem, az ez, és (L:http://shop.builder.hu/egyeb-fitness-eszkozok/spartan-fekvotamasz-bak-par-p7942)ez(/L))
(#10122) Melorin, nem akartalak megbántani! kérdeztem valamit, mert amit írtál abból az jött le, hogy nem rég kezdted, de ezt még mindig nem tudom...
és a topik neve: Fegyencedzés - calisthenics - street-workout szóval minden elfér itt, sztem
[ Szerkesztve ]
-
-Solt-
veterán
válasz Woodslave #10123 üzenetére
Pár napja gyakorlatilag leestem a húzódzkodó rúdról... annyira elfogyott az erő a kezemből, hogy percekig fel sem tudtam állni, teljesen kimerültek az izmaim... izomlázam nincs... szerintem ez egyénfüggő!
Mondjuk a lábamban már volt olyan, hogy az edzés utáni 2. nap végére gyakorlatilag nem bírtam menni a fájdalomtól!
(#10124) brownus: Minden, kivéve a lufi gyúrósok...
[ Szerkesztve ]
www.smart-bus.hu
-
brownus
veterán
válasz Melorin #10122 üzenetére
(#10049) Melorin, rákerestem a hozzászólásaidra, szóval nemrég kezdted. sztem az elején elég a fegyenc, úgy ahogy a könyvben írva van. a fokozatosság, és a türelem a lényeg!
az aszkorbin-savra: herbaház, de pl. legutóbb a corvinban található biopatikában vettem 250 grammos kiszerelésűt ~800 hufért! negyedannyiba kerül mint egy gyógyszertárban (ott általában a 100 grammos csomag 1400huf körül van).
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #10118 üzenetére
valszeg a falnál fekvőzéstől nekem se lenne
Touché.
(#10122) Melorin
Nyugi, senki nem nevet ki senkit. Az mindenesetre elég kérdéses, hogy a falas fekvő kinek és mire jó. Ha egész életedben nem mozogtál, sérülés után vagy, esetleg 70 év felett, akkor okés, de ha már 5 rendes fekvőre képes vagy, akkor azzal kell dolgozni, nem ilyen falas pumpálgatással. Ez gyakorlati tapasztalat. Ha 40 ismétlésekkel dolgozol, attól nem leszel se izmosabb, se erősebb, 12-15 fölé nem érdemes menni, az már erő-állóképesség. Állóképességre pedig állóképességi edzés a jó, az ilyen vegyesfelvágottak nem az igaziak. Ezért nem rajongok a crossfitért, kettlebellért, TRX-ért és a hozzá hasonló dolgokért (próbáltam ezeket, tapasztalatból beszélek). Magyarul az erőedzés legyen erőedzés, mellé meg heti 1-2-szer menjen el az ember úszni, futni, evezni stb.(#10125) -Solt-
Minden, kivéve a lufi gyúrósok...Akkor Wood belefér...
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Woodslave #10123 üzenetére
Őszinte legyek ennek a biológiai oldalát nem tudom (mondjuk amennyire ismerem a témát, igazából a nálam sokkal okosabbak se tudják), amit tudok, hogy:
1. Mikor még egyetem alatt 0 edzés után elkezdtem kondizni, akkor nagyjából mindenhol izomlázam volt, mozdulni alig tudtam Később ez enyhült, egy idő után már nem is volt
2. Biciklizni mikor elkezdtem 4 éve, akkor sose volt izomlázam. Azután se, hogy 1,5 órás tekerést 170-es átlagpulzussal végigtoltam, meg akkor se mikor ~4-5 órát tekertem gyakorlatilag megállás nélkül
3. Most, hogy nekiálltam fegyencezni, "klasszikus" izomlázam nincs, bizonyos napok után ha nyújtózok, vagy épp úgy mozdulok, akkor érzem az izmom, de nem az a megmozdulok és fáj érzés. Akkor sincs, ha mondjuk fekvőnél addig tolom, hogy már nem tudom többször kinyomni magam (nem nagyon nehéz, hanem szó szerint nem egyenesedik ki a kezem).1. esetben lehet nem edzettem elég keményen, 2-3. esetben ezt már nehezebben tudom elképzelni. Mondjuk 1. esetben szinte sose nyújtottam. 2. esetben tekerés után fixen mindig nyújtottam. Most fegyenc edzés után nem nyújtok le azonnal mindent, viszont nap folyamán tartok többször 1-2 perces nyújtást, ahogy épp amire lehetőségem van munka közben, pihenőidőben, stb. Én mondjuk észreveszek egy tendenciát De nyilván egy eset nem jelent semmit, ha ilyen egyszerű lenne nem ezen vitatkoznának már sok évtizede az orvosok.
Ami viszont biztos, hogy az edzés keménysége (illetve a fejlődés) nem áll egyértelműen összefüggésben az izomlázzal.kolosanyi:
Szerintem arra jó a falnál fekvőtámasz, hogy szokja az ember a mozgást. Nem nagyon van olyan ember, aki életében nem csinált még fekvőtámaszt, de az már jóval kisebb halmaz, aki szabályosan csinált fekvőtámaszt. Ha egy átlagember nekiáll magában edzeni, akkor jó eséllyel szabálytalan fekvőtámaszokat fog csinálni. Nem kizárt, hogy azért, mert meg se tudja csinálni a szabályost. Viszont így rávezetéssel szépen berögzül a helyes végrehajtás. Plusz ízületek felkészítése, attól, hogy az izma bírja a fekvőtámaszt, ízület még nem biztos, hogy bírni fogja. Mielőtt nekiálltam fegyencezni, egyszer nekiestem, hogy én fekvőtámaszozni fogok. Elég hamar meg is fájdult a könyököm. Most a fegyencnek nulláról álltam neki, és még egyszer se fájt (és nem, nem a falnál fekvőnél tartok ).[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Cathfaern #10129 üzenetére
Azért egy állóképességi edzést kár összevetni az erőedzéssel, teljesen más terhelés a kettő. Izomláz nem csak a tejsavszint megemelkedésétől lehet, hanem az izmok túlerőltetése miatti mikroszakadásoktól is. Ezt ugyan kiválthatja állóképességi edzés is, de nehezebb vele elérni. Nekem az a gyakorlati tapasztalatom, hogy a nyújtásnak nem sok köze van a mikroszakadásos izomlázhoz, a tejsavszint miatti fájdalmas, gyulladt állapothoz meg tökéletesen elég az, ha az anaerob szakasz után fogod magad és levezetésként 10-15 percet nyomod ugyanazt a mozgást aerob tartományban, szép nyugisan, papper tempóban.
A falas fekvő meg nagyon kezdőknek lett kitalálva egy egészséges felnőtt férfi tuti, hogy nagyobb terhelést is bír. A technikát meg úgy fogja rendesen megtanulni valaki, hogy együtt edz olyannal, akinek van tapasztalata és ki tudja javítani a hibákat. Az otthoni edzéssel ez (is) a baj, nincs edzőtárs. Amikor egyedül próbálkoztam mérlegszerű tartásokkal, semmire nem mentem, aztán elkezdtem edzővel edzeni és pár hónap alatt meglett a hátsó függőmérleg, zászló terpeszben, mellső függőmérleg terpeszben. Most ok, visszafejlődtem a kihagyás miatt, de vissza fog jönni a forma. Szóval a lényeg, jó ha van kivel edzeni.
(#10131) Melorin
Mindegy ki hozta fel, tényleg csak példa.
Ha ilyen ismétlésekkel dolgozol, simán válthatsz nehezebb variációra.[ Szerkesztve ]
-
Bannani
tag
KötélmászókFegyencesek! Ma másztam kötelet (fölfele láb nélkül), lefele használtam a lábam, mert egyszerűen féltem, hogy az izzadt kezemmel nem fogom tudni tartani magam. Odafigyelve és lassan jöttem le, mégis leégette néhány ujjam és a lábaim. Mit csinálok rosszul?'Mind over matter'
-
Bannani
tag
válasz kolosanyi #10134 üzenetére
Na, ja. Csak ez testnevelés óra. Helyem nincs gyakorolni, órán meg nincs magnézia. (Mivel ugrókötelezés után kellett természetesen ezt kipróbáltatnia velünk, az izzadt kezem csúszott, mint az állat, de legalább másodjára felmentem így is 3/4-éig. Csak az a fránya félelem közbeszólt..)
'Mind over matter'
-
kolosanyi
veterán
válasz Bannani #10135 üzenetére
Én amióta vettem, tesire is mindig viszem magammal egy kis zacsiban. Többször jártam már úgy, hogy izzadt tenyérrel kellett kötelet mászni, húzódzkodni, fekvenyomni stb, ilyen esetekben nagyon jól jön. Persze mindenki lehúz ilyenkor, de amúgyis sokáig elég egy ilyen kocka, szerintem megéri azt a párszáz forintot.
(#10136) Woodslave
Hasonló, de más szögben mozogsz.------------------------------------------------
Ma g*ci jót úsztam. Nyomtam 2 coopert, egyet gyorsban és egyet mellben, mindkettő 550 m lett (a gyorsnál kiúsztam magam teljesen, a mell olyan 75 % kb, de ez volt a versenyszámom, mindig ez volt az erősségem). Utána szaunáztam is, tök jól esett. Rendszeresen kéne ezt.
-
emiki6
veterán
válasz Woodslave #10138 üzenetére
Persze ez költői kérdés, mert mind tudjuk, hogy nem, igazából aki írta (Sanyi?), csak nem szedte össze rendesen a gondolatait, de lényeg a lényeg: egy kezdő más hozzáértő személy nélkül nem fogja tudni megtanulni a rendes fekvőt. Ebben se könyv se videó nem segít, max egy tükör és némi alaptudás.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Bandi8bácsi
tag
Sziasztok!
Hosszú kihagyás után újra elkezdtem edzeni, de sajnos fekvőtámasz közben (újabban) azt tapasztalom, hogy a jobb könyökömben ropog valami (csont, porc, fene tudja) és mellé kellemetlen zsibbadó érzés társul, mintha nyomná valami az ideget. ilyen eddig még nem fordult elő.
Találkozott már valaki hasonlóval, illetve tudnátok tanácsokat adni, hogy mit tehetnék? Előre is köszi -
-Solt-
veterán
válasz Bandi8bácsi #10140 üzenetére
Üdv!
Teljes fekvőtámasz? Ha igen, akkor próbálj könnyebbet csinálni... addig könnyítsd, amíg nem múlik el a fájdalom... Ha a falnál végzett fekvőnél is fáj, akkor szerintem orvos...
www.smart-bus.hu
-
Bandi8bácsi
tag
válasz -Solt- #10141 üzenetére
Igen teljes fekvőtámasznál. Holnap próbálok valami könnyítettet, ma már elfáradtam
Érdekes egyébként, hogy az első pár sorozatnál még bírja a könyököm, és csak később kezd el kattogni. Létezik, hogy az egyre nagyobb fáradtságtól van ez? Én kétlem. Mindenesetre köszi, holnap kiderül. -
-Solt-
veterán
válasz Bandi8bácsi #10142 üzenetére
Az ízület nem bírja szerintem... ezért fontos a fokozatosság, főleg akkor, ha hosszú kihagyás után kezdünk bele...
Majd azért írd be, hogy mi volt...
www.smart-bus.hu
-
kolosanyi
veterán
válasz Bandi8bácsi #10140 üzenetére
Milyen kéztartással nyomod? Nekem széles tartással, kifelé néző könyékkel ilyen , amint elkezdem csökkenteni a fogás szélességet meg hátrafelé néző könyékkel nyomom, nem lesz ilyen.
-
kolosanyi
veterán
válasz Bandi8bácsi #10145 üzenetére
Kicsit pihentesd szerintem, aztán próbáld meg így. Szerintem ezzel nem lesz bajod. A szép tornászos mód meg ez. Sokkal nehezebb, mint a sima.
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
-
brownus
veterán
smr henger is megrendelve, itt. csak itt kapható a városban ilyen jó áron (persze viszonyítás kérdése, hogy egy darab műanyag henger ennyibe kerül, de mi a francot csináljak!? ez van)
Új hozzászólás Aktív témák
- Metal topik
- Politika
- MOBILTELEFON / TARTOZÉK / OKOSÓRA / OKOS KIEGÉSZÍTŐ beárazás
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- LEGO klub
- PlayStation 5
- iPhone topik
- Elkészült Oroszország első litográfiai berendezése
- Az EU szerint kartelleztek az indítóakkumulátorok piacán
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen