-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
westcoastog
veterán
Itt ülök a tornateremben a sarokban, és focit kamerázok, so much fun.
Meg fizetetlen túlóra. -
Bannani
tag
válasz fordfairlane #10299 üzenetére
Nekem ez az optimális. Ha ennél kevesebbet iszok elkezdek kiszáradni.
'Mind over matter'
-
kolosanyi
veterán
Egy kis tánc lábedzésnek: [link]
-
-Solt-
veterán
válasz fordfairlane #10305 üzenetére
Ne már... 10 testtömeg kilónként fél liter folyadék a minimum... ha 3-4 liter folyadéknál kevesebbet iszik, teljesen normális, hogy kiszáradtnak érzi magát.
www.smart-bus.hu
-
Dobi 562
addikt
válasz fordfairlane #10299 üzenetére
En is megiszok naponta 3-4 litert, nem vettem eszre, hogy bajom lenne.
-
Dobi 562
addikt
Ki milyen zenet hallgat edzes kozben? Hatha valamelyik megtetszik.
Mostansag ezt a Sabaton albumot hallgatom, ideje lenne valtanom: [link]
-
itouchfan
senior tag
válasz Dobi 562 #10308 üzenetére
Hát általában azt ami a kondiban szól, itthon vagy semmit, vagy a saját kedvenceimet, minden féle stílusban, vagy ha nagyon nóekszkjúz napom van akkor rappet vagy ilyen motivációs musicot. )
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
fmx
tag
-
Bannani
tag
válasz Dobi 562 #10308 üzenetére
Én is pont ezt készültem megkérdezni.
Én a keményebb zenékre esküszöm, pl.: Rammstein, Disturbed, Limp Bizkit, plusz mindenféle egyéb "zúzós" zene. Edzésen nincs helye se diszkózenének, se ilyen elektromos homárságoknak, se a 300 betétdalainak és epic társainak. Én azt szeretem, ha edzés közben a zene tol előre.
Amúgy mostani kedvencem: [link] (a klip nem tudom milyen, soha nem láttam még végig )[ Szerkesztve ]
'Mind over matter'
-
Bannani
tag
Na, az időjárás ismét keresztülhúzza a jövő heti terveim. Tollpihe nagyságú hó hullik.
'Mind over matter'
-
kolosanyi
veterán
Ma ki akartam menni futni, de ebben a hideg szélben bent maradtam (Budapesten nagyon fúj a szél egész nap). Végülis bemelegítettem, megcsináltam 4 sorozat egylábas guggolást, aztán meg lépcsőfutást csináltam. Felfutottam a földszintről a hatodikra 10-szer (5 egyesével pörgősen és 5 párosával). Nagyon meghaltam...
-
itouchfan
senior tag
válasz kolosanyi #10314 üzenetére
Hogy-hogy Runtastic? Mi lett az endoval? amúgy a tűzoltóknál van ilyen lépcsőfutás menetcuccban, nem? Mert akkor bírnod kell az ilyet
En ma nem csinaltam semmit. 6 edzésnap után kellett egy kis pihi. Amúgy meg vállaim, jobb vádlim fajnak. Főleg a vádlim szar. A boka és a vádli között az alsó lábszár külső részén fut inszalag?
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #10315 üzenetére
Endonál csak prémium fiókkal vannak pulzusadatok, a Runtasticnál meg elég a fizetős app, amit már megvettem egyszer egy leárazásnál. Amúgy is jobb a WP-s app, lehet útvonalakat kijelölni, interval edzéseket akár kézileg is szerkeszteni, ez mind hiányzik a WP-s Endoból.
Igen, van ilyen verseny, a legdurvább a SOTE lépcsőfutó verseny. Valami 30 emeletet kell megmászni, a legjobbak ilyen 4 percek alatt teljesítik.
Egyébként a tűzoltósport nagyon durva.Figyelj oda a terhelésre, sok lesz ez. Mindkettő a túlterhelés jele, amit érzel, az valószínűleg nem a vádlid, hanem kezdeti achilles ín gyulladás (nekem is volt, most kezd helyrejönni), a vállad meg a konditól lehet ilyen.
[ Szerkesztve ]
-
troller
senior tag
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
Cathfaern
nagyúr
válasz troller #10317 üzenetére
Hmm...
Ha tegyük fel TRX vagy húzódzkodó rúd közül csak az egyikre van pénzem, akkor melyiket érné meg jobban? Tudom nem teljesen fedik egymást, bár abban biztos vagyok, hogy az inverz evezés nekem még jó ideig kihívást fog jelenteni, amire a TRX alkalmas (ha nem tévedek). -
troller
senior tag
válasz Cathfaern #10318 üzenetére
Nehéz kérdés, ha még nem tudsz érdemi mennyiségben húzódzkodni, akkor szerintem TRX. Bár a legjobb a húzódzkodó rúdra akasztani a TRX-et. Mondjuk nekem alapból vannak 2ségeim az ilyen ajtókeretbe akaszt6ó húzódzkodó rudak megbíz6óságával kapcsolatban, gépészként (meg alapból nehézsúlyúként) jobban szeretem a stabilabb rögzítéseket. De majd a Colos Sanyi remélhetőleg jobban megszakérti, mint én
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
westcoastog
veterán
Edzéstervet kéne írnom csaj ismerősnek, konditermit, nehéz kérdéss.
-
emiki6
veterán
válasz westcoastog #10322 üzenetére
gyúrós topikba nézz be
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
westcoastog
veterán
válasz emiki6 #10323 üzenetére
builderen találtam neki dolgokat, meg mondom olvasgasson a helyes végrehajtásokról.
Megnéztem képeken a konditermet ahová járni fog, a gépek 90%-ról azt sem tudom eszik vagy isszák e, a fekve nyomó padot felismerem.
Hát na, klasszikus erőemelő edzésen kívül mást nem csinálnék súlyokkal úgy sem.
[ Szerkesztve ]
-
fmx
tag
Dear HardWork,
3*15 fekvőtámasz
2*20 gyémánt fekvőtámasz
2*15 psuedo fekvőtámasz
2*10 felemásfekvőtámasz labdával (mindkét oldalra)
2*5 fél egykezesfekvőtámasz(mindkét oldalra)
2*5 emelőkaros fekvőtámasz labdával (mindkét oldalra)
3*20 felülés
2*20 V lábemelés fekvésben
2*30 sarok érintés
2*20 térdemelés fekvésben
1*60sec plank
2*60sec egykezes plank(mindkét oldalra)
tricepsz nyújtás állva 4*15
Tolódzkodás feltámasztott lábbal 3*10
"Lórugás állva" 3*10(mindkét oldalra)Nem naggyolni akarok,csak leírtam a mai edzésem és mástól is szívesen megnézném miket tol
-
Dobi 562
addikt
Jo. Leirom en is.
45 perc kocogas (kozepen 10*90m dombsprint)
varjutartas 3*30 mp
Fekvotamasz kezenallasban 4*5Tuck planche gyakorlas
Tobb mindent terveztem, de az elmult ket hetben nem volt idom futni, igy az a mai sokat kivett belolem, nem maradt energiam. A HSPU utolso sorozat mar csak szerencsetlenkedes volt, az egyensulyomat alig birtam megorizni.
-
itouchfan
senior tag
válasz Dobi 562 #10328 üzenetére
Jo az uj avatarod. Leirom en is: semmi
Holnap kondi, hát+bicepsz. Meglátjuk milyen lesz, a vádlim még mindig fáj de ott az nem játszik szerepet.Valaki tudja milyen az ausztrál húzódzkodás?
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kolosanyi
veterán
Hű, de kurva jót edzettem!
• planche lean: 6-4-4-3 sec
• zsugor mellső függőmérleg gyűrűn: ugyanez
• terpesz hátsó függőmérleg gyűrűn: 4* bukásig (itt komolyan csillagokat láttam )
• íjász fekvő: 10-10-6-6
• invertált evezés megemelt lábbal: 7-6-5-5
• hollow body hold: 2*35 sec
• arched body hold: szinténA hátsó függőmérleg nem volt benne a tervben, bónusz volt, de meglepően jól ment. Az elsőt vissza tudtam volna húzni talán, de nem erőltettem így a kihagyás után. Most mindenem érzem, mi lesz itt holnap?
Ja, láttam a tornász edzőt támaszmérlegben tolódzkodni. Csak úgy kedvtelésből, melegítés nélkül megcsinált 10-et...
-
itouchfan
senior tag
Jaaa ez nálam evezés néven fut. köszi
Asszem ha lejár a kondibérletem és/vagy újra jó idő lesz visszatérek a saját súlyra és az ithoni gyűrűs, húzodzkodós, tolódzkodós edzéshez. Már várom
[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kolosanyi
veterán
Ma úszás lesz 5-től. Már várom.
A tegnapitól meg érdekes módon nem is vészes az izomlázam. Picit érzem az egész felsőtestem, de nem durva. Helyes, legalább nem nyúlik el a regenerálódás.
-
-
kolosanyi
veterán
válasz Bannani #10339 üzenetére
Nekem egy házilag készített kápám van (parallettes) és egy kb 15-20 centit ad hozzá a mozgástartományhoz. Nem tűnik soknak, de jelentősen megnehezíti a nyomó gyakorlatokat. A sima fekvőnél mondhatni nem lényeg, de mondjuk már kézállásban karhajlítást képtelen vagyok azon végrehajtani. Illetve tényleg sokkal kényelmesebb ezzel gyakorolni a támaszmérleget, meg a támasz ülőtartást, mint simán talajon, nem készíti ki úgy a csuklód.
-
itouchfan
senior tag
válasz Bannani #10339 üzenetére
1. Jobb a fekvő hidd el.
2. A tolódzkodó általában kint van, ezzel pedig lehet bent a szobában is tolni ami ilyenkor nem feltétlen hátrány.
3. Csuklónak sokkal jobb, legalábbis nekem. Pl. egy pseudo pushup földön teljesen szétszedte a csuklóm, ezen sokkal jobb.Ma kondi volt végre, hát+bicepsz, atta, élveztem (néha már nem )
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kolosanyi
veterán
Ma úsztam, nagyon jó volt.
-
emiki6
veterán
Nagyon ekto kategóriában tskg-onként hány gramm fehérjét, szénhidrátot kellene enni naponta?
Wcog: ha izomlázat akarsz akkor hagyj ki egy hónapot.
Én a télen többször leálltam hetekre hónapokra (betegség, motiváció hiány, jobb elfoglaltság, szar bent edzeni...), most megint elkezdtem edzeni. Olyan izomláz gyötör, hogy csak na! Remélem mostmár kitartok, amíg jő a jó idő (ez má' rím ), aztán irány a park.[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
Valami ilyesmiről beszélek a gerincsérvem óta. Végre rájött valaki, hogy elavult módszerekkel dolgoznak a sportolóink.
-
itouchfan
senior tag
válasz kolosanyi #10348 üzenetére
Benne vagyok a rendszerben, tökeletesen így van. Más sportoló ismerőseim (kézi, kosár) edzésein sokkal nagyobb hangsúly van az erősítésen, főleg a törzs erősítésén. A foci ma eléggé elcseszett koncepció Mo-n sajnos de hát szeretem szóval ez van.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #10349 üzenetére
Röplabda dettó, nyári alapozáskor volt csak némi erőnléti edzés, de az is kimerült a futásban, meg a guggolás-fekvőtámasz-lábemelés 10-től lefelé 1-ig unott végrehajtásában. A válogatottnál más volt, ott voltak nagyon jó érzéseink, az edző az oroszoknál tanult régen.
Pedig egyébként ha már csak a fegyencet bevezetnék és heti három edzésen megcsináltatnának 2-2-2 gyakorlatot, már nem lenne gond az alapokkal, amire aztán ha felkerül egy felnőtt ligába a játékos, lehet építeni.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Építő/felújító topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Computex 2024: jóvágású Gigabyte alaplap Threadripperek alá
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- Synology NAS
- Filmvilág
- Honor 90 - modellalkat
- Politika
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- További aktív témák...