-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
De jó nektek. Én egyre jobban izomlázas vagyok. Egy kis futás vagy úszás után is simán érzem másnap az izmaim, úgy látszik öregszem.
-
itouchfan
senior tag
válasz kolosanyi #10247 üzenetére
Addig visszaadom
Ma is volt meccs, vasárnap is, nyertünk is mindig, jó ez
Holnap elvileg pihinap van, pedig annyira lenne kedvem edzeni csak kondiba nincs időm menni, fekvőzni tegnap fekvőztem, ki menni meg nem akarok...nemtommi legyen.
Heti 2 pihinap jó vagy lehet 1 is? Tudom egyén függő de kíváncsi vagyok a véleményrkre meg hogy ki hányat tart?„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Dobi 562
addikt
Gondolom jo a taplalkozasod, pihensz eleget.
(#10253) itouchfan: neked kell erezni, ha ki tudod magad pihenni, nem veszel eszre teljesitmenyromlast a faradtsag miatt, akkor mehet heti 6 edzes is akar. Amikor nem kell dupla muszakokat dolgoznom (6:00-20:30) akkor en is heti 6 napot edzek, mondjuk en nem jarok terembe (csak kulteribe, mellette futok).
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #10253 üzenetére
Én 3-4 edzésnél képtelen vagyok többet megcsinálni. Ha tényleg rendesen lefárasztom magam, akkor erőedzés után 2-3 napig, állóképességi edzés után 1-2 napig van olyan izomlázam, amire inkább nem edzek rá. Ezen az SMR henger kicsit segít.
(#10254) Dobi 562
Genetika függő is, kinek mennyire van izomláza. -
fmx
tag
válasz Dobi 562 #10254 üzenetére
Igen napi 5 étkezés. 7óra alvás.De néha azt érzem,hogy szarul csinálok valamit,hogy nincs izomlázam.
pl. 3*15 fekvőtámasz
2*10 gyémánt fekvőtámasz(cél:2*20)
2*10 psuedo
2*15 fekvőtámasz feltett lábbal
2*10 felemás fekvőtámasz3*20 felülés
2*20 felülés törzsfordítással
2*15 lábemelés fekvésben
2*25 "sarok érintés"plank 1perc
plank oldalra 1 kézzel 2*30sec(mindkét oldalra)tricepsz nyújtás állva 2*20
Tolódzkodás feltámasztott lábbal 3*10
"lórugás állva" 2*15+2*15Ettől semmi izomlázam nemvolt.
-
Dobi 562
addikt
válasz kolosanyi #10256 üzenetére
Lehetseges, megmondom oszinten errol a genetikai osszefuggesrol nem olvastam, de peldaul az anyagcsere gyorsasaganak lehet hozza koze, hogy milyen gyorsan urul ki az izomlazat okozo tejsav. Az anyagcsere pedig genetikafuggo (reszben).
En csak abban vagyok biztos, hogy mielott elkezdtem az egeszseges eletmodot (clean eating), gyakran annyira lesavasodtam mar edzes kozben, hogy begorcsolt az eppen dolgoztatott izom, ezzel ki is nyirta azt az edzest. Azota ilyen problemam nincs es az izomlaz is tobbnyire elkerul.
(#10257) fmx: miert akarsz izomlazat? Ha fejlodsz, haladsz elore a gyakorlatokban, akkor jo uton jarsz. Ha ugy erzed megrekedtel, akkor nehezits.
[ Szerkesztve ]
-
itouchfan
senior tag
Lehet hogy váltanod kéne nehezebb gyakorlatokra, kisebb ismétlésszámmal.
Viszont azt nem értem, hogy ha megy a 2*10 pseudo pu. akkor hogy nem megy a 2*20 gyémánt...szerintem a pseudo az halál de a gyémánt annál jóval könnyebb, nem?„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
brownus
veterán
tegnap átvettem a fekvőtámasz bakomat, király kis játékszer, jó lesz l/v sit gyakszikhoz is!
és ha már ott jártam a forgách utcában vettem egy 120 szemes mega daily one multit is. -
westcoastog
veterán
Hopp, lehet elfogok járni a falusi konditerembe, már nem a zsémbes öregasszony kezeli, lehet lesz kulcsom ahhoz is.
Hideg időszakban jó az, ha meg van elég súly beiktatom tavasztól.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Akkor a nyomóerőd megvan hozzá, a törzsed viszont nem elég stabil igaz? Csinálj sok elülső hídtartást, abban ellentétes kar-láb emelést (ez a legjobb az egykezes fekvőhöz, mert hasonló "csavaró" erőhatás éri a tested), mérlegszerű tartásokat. A dinamikus, törzset összecsukó vagy hátrahajtó gyakorlatok nem sokat segítenek ebben sajnos.
-
Melorin
addikt
Egyre hülyébben érzem magam, mert mint kiderült, a bemelegítéskori 15db karkörzéstől is totál lefáradnak az karizmaim
-
-
Bannani
tag
Ti szedtek valamilyen ízületvédőt? Gondolkoztam lehet, hogy nem ártana vennem, hátha nem kattogna úgy a könyököm, csuklóm, meg kevesebbet röccsenne a vállam.
'Mind over matter'
-
emiki6
veterán
válasz Bannani #10274 üzenetére
Én volt hogy szettem pár hétig, de ugyanúgy vagy hasonlóképp ropogtak a csigolyáim. Egy fél doboz el van téve tartalékba, ha megsérülnék, hogy gyorsabban felépüljek.
Amúgy talán segít valamennyit a problémán.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
itouchfan
senior tag
Tegnap este amúgy lementem edzeni a kondiba mert tokre nem voltam fáradt és ha már ott voltam életem egyik legjobb edzése volt (hát+bicepsz) megérte lemenni
Felőlem a közös edzés mehet
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
brownus
veterán
válasz Bannani #10274 üzenetére
nem, sztem elég ha naponta (egy kanálnyi) iszol szűz, hidegen sajtolt olívaolajat/tökmag olajat/kendermag olajat, stb. heti 1-2x tonhal, + tojás és ennyi. btw, én is recsegek-ropogok, kattogok szinte mindenhol már gimis korom óta. engem (is) így raktak össze... csak multit, és kalcium-mg-cink tabit tolok csak...
ja, és vettünk még januárban szőlőmagolajat, és grapfruit magolajat, ezekből elég napi pár csepp!
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
[link] b+
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
brownus
veterán
válasz Woodslave #10282 üzenetére
wow
én, és az új smr hengerem lenni jó barátok ma délutántól hihetetlen jó érzés utána ami van :d ezt csinálom épp
-
-Solt-
veterán
Ez is egy kicsit más műfaj... [link]
www.smart-bus.hu
-
Bannani
tag
Tegnap vádliemelés közben borzalmasan feszült a talpam, a 3. szettben már annyira, hogy nem is bírtam egyben az 50-et megcsinálni. Ezt mi okozhatja?
'Mind over matter'
-
itouchfan
senior tag
válasz Bannani #10294 üzenetére
A talpad is begörcsölhet, úgy mint a combod vagy a vádlid. Ha nem ismerős az érzés gondolom nem volt még com vagy vádligörcsben részed, kívánom hogy ne is legyen!
Ha ezt érzed próbáld meg visszafeszíteni a lábfejed és húzd meg a kezeddel, és nagy terpeszben is csinálj nyújtógyakorlatokat.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
itouchfan
senior tag
válasz brownus #10296 üzenetére
hát ja, ezek hiánya miatt szokott izomgörcs kialakulni
tegnap kondizásnál megfájdult a vállam. kicsit baj is, de úgy is kedden erőedzek újra, remélem addig rendbejön.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
emiki6
veterán
válasz fordfairlane #10299 üzenetére
Szerintem nem sok.
Bannani: vegyé tablettát.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
Új hozzászólás Aktív témák
- Linux kezdőknek
- Motorolaj és szűrő topik
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Intel Core i3 / i5 / i7 8xxx "Coffee Lake" és i5 / i7 / i9 9xxx “Coffee Lake Refresh” (LGA1151)
- Xbox Series X|S
- Hardcore café
- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
- Mini-ITX
- Nagyrobogósok baráti topikja
- Okos Otthon / Smart Home
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest