- Szabadulnak a kínai eszközöktől az amerikai szolgáltatók, de ez sokba kerül
- Irányíthat-e atomfegyvereket az AI?
- 5 év alatt 100 milliárd dollárt költött fejlesztésre az Apple, az AI a következő
- Az Insta360 ellen fordítja a hatóságokat a GoPro
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz enginev3.0 #726 üzenetére
én egy sima táskaszíjjal (nem bőr hanem ami sporttáskákon van) 20kg-t elbír, a csipőm megtartja, bár lehet véletlenül stimmel a méret. Én is agyalok, hogy egy sima lánccal amit össze tudsz kapcsolni valahogy meg lehet oldani.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kk831228
addikt
válasz enginev3.0 #726 üzenetére
Ennyire bírod már a húzodzkodást hogy plussz súlly kell??
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz enginev3.0 #734 üzenetére
#703) brownus Linkelt videójában sincs súlly a srácon... Szerintem lehet nehezíteni gyakorlatokat hogy ne kelljen plussz súlly...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
brownus
veterán
válasz enginev3.0 #726 üzenetére
használj bokasúlyokat, hervis/intersport.... vagy egy láncot és ráteszel egy tárcsát vagy használt autógumit
-
őstag
válasz enginev3.0 #741 üzenetére
Derekadra.
-
Ygg
senior tag
válasz enginev3.0 #744 üzenetére
Láttam olyan megoldást, hogy övre erősíthető kampó, arra a súly.
Bár nekem elég a saját súlyom is bőven, szeretnék már ott tartani, hogy még aggatok magamra valamit.
Bár a méreteim miatt kb soha nem fogok ott tartani. -
Ygg
senior tag
válasz enginev3.0 #746 üzenetére
S használtba?
Nem igaz, hogy valaki nem ad el egy izmosabb gyúrós övet.
Kampót meg szerzel.Vagy adok át egy kicsit a 120 kilómból .
-
Ygg
senior tag
válasz enginev3.0 #748 üzenetére
Esetleg más oldalak?
Mondjuk tuti akkor nincs, amikor kéne.
Ha vennél egyet, utána 10-en hirdetnék, kb. -
diamondface
tag
válasz enginev3.0 #744 üzenetére
Valamit nagyon nem jól csinálsz, ha lecsúszik a derekadról. Ahogy belóg a tárcsa a lábad közé, a saját súlyánál fogva rászorítja (rá kéne szorítania) a láncot a derekadra.
Szerintem butaság lenne nyár végéig várni is, meg annyit költeni is egy olyan vacakra.
Egy tipp: vedd rövidebbre a láncot (vagy övet, táskaszíjat, spanifert, mindegy mi az) úgy, hogy a tárcsa teteje még biztosan ne verje a kukid. -
zsolthee
senior tag
válasz enginev3.0 #756 üzenetére
Az attól is függ, milyen szinten vagy. Ha már megy a teljes húzódkodás szépen, nem lendületből, akkor elég belőle a 2-3x8. Egykezesnél már a 2x5-6 (karonként) is nagyon szép.
-
Wa2x_
veterán
válasz enginev3.0 #750 üzenetére
Fogsz egy vastagabb kötelet, kb. olyan hosszú legyen, hogy körbeérjen + 30-40 cm. A két végére kötsz egy csomót, majd az egyik végét átdugod a súly lyukán (a csomóval együtt), majd a másik végét is, persze ez idő alatt már a derekad körül van a kötél, aztán, ha áthúztad mind a kettőt, csavarsz párat a kötél két végén és elengeded, a csomók megtartják egymást és a lyukon sem férnek majd át.
Remélem érthető.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Wa2x_
veterán
válasz enginev3.0 #763 üzenetére
A két kötél végét egymásba tekered/csavarod.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
dokee78
félisten
válasz enginev3.0 #771 üzenetére
Nem tudok úszni.
-
zsolthee
senior tag
válasz enginev3.0 #759 üzenetére
De minek akasztasz súlyokat magadra?
Láttam én is a "White Hannibal" srácot, aki már 25kg-os mellénnyel meg lábsúllyal csinálja a gyakorlatokat...de Ő már kivégezte a Fegyencedzés című könyvet szerintem.
Kíméld az izületeidet! Ha már könnyű a sima húzódzkodás, nehezebbet csinálj! Akkor is fogsz erősödni.
Szóval ha már Calisthenics, akkor minek szenvedni a kötéllel?(#767) dokee78
Én pont ugyan ebben a cipőben voltam. 167 cm körül vagyok és 66-68 kg voltam pocakkal
Elkezdtem hasazni, és már attól nagyon szépen elkezdett alakulni a törzsem. 6 kocka már van feszítéssel. Bicajozni is csak Most kezdtem el a BAM kampány alatt.
Egyébként a zsírégetés - tapasztalt maratonista elmondása szerint - 1 óra folyamatos futás/kerékpározás után indul be -
Physicist03
senior tag
válasz enginev3.0 #775 üzenetére
Ha ajánlhatok valamit, akkor olvasd el szerintema fegyencedzés című könyvet és akkor meg fogod érteni az egészet.
(#776) dragonfx: Természetesen fegyencedzéssel is lehet rendesen izmosodni, csak idő (évek) kell hozzá. Arra meg, hogy az izületeket nem e teszi tönkre? Épp ellenkezőleg, nagyon is megerősíti! Ami az izületeket tönkreteszi az a súlyemelés!
[ Szerkesztve ]
-
zsolthee
senior tag
válasz enginev3.0 #775 üzenetére
Húzd fel magad akkor egy kézzel a rúdon 6x! Ugye, hogy milyen nehéz.
És súly sem kell hozzá csak türelem, kitartás és pár év. Bitang erős leszel, hidd el.(#776) dragonfx
Ettől szép ez az edzés. Nem tesz benned kárt és akár életed végéig űzheted.
És közben csak erősebb és erősebb leszel -
Hangm4n
tag
válasz enginev3.0 #800 üzenetére
Itt nézz körül. Sokan építettek már maguknak. Van 1-2 tervrajz is.
-
Male
nagyúr
válasz enginev3.0 #813 üzenetére
Azt biztos nem a könyvben olvasta, hogy mindössze 3 ismétlést csináljon... annyira nem értek hozzá, hogy ebbe beleszóljak, de én inkább a könyvben írt ismétlésszámokat csinálom.
-
kolosanyi
veterán
válasz enginev3.0 #3497 üzenetére
Egyébként ezek a progressziós lépések vannak: link. Ajánlom még figyelmedbe az ezt elemző videót is.
-
RBJ
addikt
válasz enginev3.0 #3500 üzenetére
Szerintem beleélted magad a profi végletbe.
Szerinted a világon hány embernek mehet támasz nélkül csak úgy ni a kezenállásos kinyomás?
Lassan egy éve edzek mégis fal mellett nyomom a mai napig. Még véletlenül se izgat, hogy csak úgy smafu levegőbe nyomjam.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
kolosanyi
veterán
válasz enginev3.0 #3500 üzenetére
Te tipikus esete lehetsz annak, amikor marha erős vagy, csak nem tanultad meg egységes egészként használni az izmaid. (Én is csak egy éve csöppentem bele ebbe, de én még gyenge is voltam/vagyok.) A gyúráshoz ugye nem kell, a gépek, izolációs gyakorlatok nem erre nevelnek. Tömeg növeléséhez nincs jobb mód, mint az összetett alapgyakorlatokat kombinálni a megfelelő izolációs gyakorlatokkal, de ez ügyességet, technikát nem fejleszt, vagy legalábbis nem úgy fejleszti, itt a baj. A saját testsúlyos edzés egész más, itt csak annyira lehetsz jó, amennyire a leggyengébb láncszem engedi, van némi párhuzam a szabadsúlyos edzéssel. Te magad is írod, hogy a törzsed lemaradt, de ez nem baj, mert most mindjárt javasolni fogom neked, hogy hozhatod fel. Először is csinálj rengeteg elülső és oldalsó hídtartást (alkartámasz, plank néven is megtalálhatod). Ez egy rendkívül jó törzs gyakorlat, nem értem miért hanyagolják az emberek. Ha már képes vagy több percig kitartani, nehezíts rajta, csináld egy kézen, vagy instabil felületen (pl gimnasztikai labdán). Mellette elkezdhetsz behozni olyan gyakorlatokat is, mint a dragon flag (itt tartok jelenleg, most fogom majd elkezdeni ennek a gyakorlását). Az itt linkelt oldal egyébként nagyon jó, tele van hasznos progressziókkal, tanácsokkal, nagyon ajánlom neked. Simán maradhatsz ezen a szinten is, szerintem ez már megedzi annyira a törzsed, amennyire a kézálláshoz neked kell, de tovább is léphetsz a mérlegszerű tartások felé ha majd kedved tartja, nálam az a távlati cél.
A második bekezdésedre reagálva, nem is kell teljesen elolvasni a fegyencet. Téged csak kiakasztana, a könyv kétharmada csak fikázza a súlyzókkal/gépekkel edző sporttársakat, ahelyett, hogy tanácsot adna nekik. Arrogáns, nem szimpatikus stílusban szerkesztették, persze első az eladhatóság. A könyv lényege ennyiben összefoglalható: link, ennek ellenére fegyencben összeállított módszer nagyon jó alap, ha annak a végére ér az ember, vagy legalább már haladó szintet képvisel minden gyakorlatban, akkor egész jól áll, könnyű a továbblépés. Edzéstervet meg ne nagyon keress, mert itt ez egy kicsit másképp működik, mint a teremben. Itt progressziós lépések vannak és csakis a te fejlődési ütemed határozza meg, hogy mikor léphetsz egyikről a másikra, ezt úgyis érzed ha belekezdesz. Így vagy jelenleg a kézállásból nyomással, rögtön az egyik legnehezebb variációval akarsz kezdeni, támasz nélküli nyomással. Azt javaslom, légy türelmes, sok esetben évek munkája, mire ide eljut az ember, de annál jobb lesz, mikor sikerül. Aztán persze jöhet a következő szint, ez a szépsége, mindig van tovább.
Végezetül pedig idézek tőled: "Illetve, gyúrással ellentétben itt senki nincs aki ebben tudna segíteni, mivel szinte senki nem csinál ilyet az ismeretségi körömben". Nos erre csak annyit tudok javasolni, hogy látogasd sűrűbben ezt a topikot.
-
kolosanyi
veterán
válasz enginev3.0 #3503 üzenetére
Hajrá!
"Próbáltam azt is, mikor az ember húzódzkodik, és fent kb szem magasságban van a rúd, akkor eltolja magát, hogy majdnem kiegyenesedjen a karja,"
Egész jó gyakorlatokkal kezdesz. Alig van élő ember a Földön, aki képes erre, szerencsés genetika és nagyon sok edzés kell ehhez.
"Illetve még amit próbáltam, hogy széles fogással húzódzkodni, és mikor fent van az ember, akkor az egyik kéz vagy váll felé elhúzni magam, így a másik karon szinte semmi terhelés"
Na ez már reális, ilyeneket érdemes próbálgatni. Elég alap húzódzkodás variáció, nekem is még csak ez megy biztonságosan, de már ez is elég nehéz, hát még egy abcúg, vagy egy egykezes húzódzkodás.
-
kolosanyi
veterán
válasz enginev3.0 #3505 üzenetére
Igen, ezek mind más és más képességet fejlesztenek. A felemás húzódzkodás a max erőt fejleszti, meg mellé a szorítást is piszok jól megedzi. A robbanékony húzódzkodás pedig bármily meglepő, a robbanékony erőt fejleszti, gyakorlatilag olyan, mint a jó öreg tapsolós fekvő. Abcúgból meg szép teljesítmény, hogy egyáltalán megy, de most képzeld el ezt nem lendületből, hanem lassan, statikusan. Kell hozzá erő, na.
(#3506) Rabbitf_24
Szia!Én volt gimis osztálytársam ajánlása alapján vettem, ő verseny ugróköteles. A hivatalos ajánlás szerint ha belelépsz a kötél közepébe, akkor a két nyél derék és mell között kell legyen. Nekem a 2,74 méteres még éppen jó. Olyat válassz, aminek kényelmes a fogása, nem töri a kezed, illetve ne hagyományos kenderkötél legyen, mert azt szar hajtani. Igazából ezeken kívül teljesen mindegy, minél olcsóbb legyen. Gondolom nem figurázni szeretnél te se, csak kardiózni kell. Én a Tescoban vettem One Body márkajelzéssel ellátott PVC kötelet 420 forintért. A lány azt mondta, hogy sima kardiózáshoz tökéletes az is. Persze van csillivilli Adidas, fordulatszámlálós kötél is 15 ezerért, de szerintem nem érdemes ennyit rááldozni. Elméletileg ha nehezebb a kötél, az jobb, a versenyzők ilyen "gyöngyös" kötelet használnak, de az már megint több ezer forint, én úgy voltam vele, hogy egyelőre nincs szükségem rá. Olvastam olyat, hogy volt aki vett egy pár száz forintos kötelet, szétszedte és a nyélbe egy PVC-vel szigetelt drótkötelet fűzött (asszem obis, nem túl drága az sem). Ezt majd lehet meglépem ha elhasználódott a kötelem.
-
SkyS1gn
félisten
válasz enginev3.0 #3510 üzenetére
Ez engem is érdekelne, a HBH oldalán olyan árak vannak hogy majdnem lefordultam a székről...
Egy kib. húzódzkodó 440 euró?!
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
kolosanyi
veterán
válasz enginev3.0 #3512 üzenetére
A Kondi Park például ilyen, de nem nagyon ismerem ezt, be kell valljam. Asszem egy-két cég még foglalkozik ezzel, de tényleg nem ismerem a szolgáltatásaikat.
-
SkyS1gn
félisten
válasz enginev3.0 #3516 üzenetére
Nézd meg a videóknál a 2 alapítót a reggeli műsorban, elég agyhalott a 2 faszi de aztmondják árakban sokkal jobbak és sok megrendelésük is volt.
Bár amit itt fentebb linkeltek másik oldalt ott sincsenek jobb árak... ezek mit hisznek?!
Inkább heggesztek magamnak
[ Szerkesztve ]
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
kk831228
addikt
válasz enginev3.0 #3516 üzenetére
Szerintem Ők esetleg városoktól kaptak megrendelést!! Hogy legyen hova elsikkasztani a fölös pénzt!! Elvállalnak 5 -10 misiért egy parkot ami kb 2-3 százezer max 5 és kész. Számlát tudnak adni ... Mindenki jól jár... A város is eltudja mondani hogy hova ba.. ta el a pénzt.
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kolosanyi
veterán
válasz enginev3.0 #3516 üzenetére
Miért, egy sima állvány megér 74 ropit? Értem én, hogy kapitalizmus van meg minden, de ne nézzenek már hülyének. Inkább vettem egy ajtókeretre szerelhető húzódzkodót 10-ért, tolódzkodni meg tudok két szék között is, meg is oldottam mindazt, amit egy olyan állvány tud, azt' nem került majdnem 80 ezerbe.
-
kolosanyi
veterán
válasz enginev3.0 #3535 üzenetére
Ha az ízületeid bírják, hajrá. Általában a törzs, szalagok, ízületek szoktak a szűk keresztmerszet lenni.
-------------------------------------------------
Nyomtam egy intenzív kardió programot. Fél perc ugrókötél, lejtőn futás le, lépcsőn sprint felfelé, majd megint ugrókötél és így tovább. Igazából csak 4 kört bírtam, így is 190 volt a max pulzus és 153 az átlag, szóval egy kicsit megerőltető lett.
-
RBJ
addikt
válasz enginev3.0 #3583 üzenetére
Én nem igazán nézem mit hogy eszek. Annyit, hogy igyekszem régimódón enni. Semmi kész, előregyártott szart nem eszek, de reggel csak szalonna, vaj, zsír stb, hétvégén meleg reggeli, este főt kaja az is degeszre és nem ám nem eszünk 6 után mint sokan hiszik, hanem 8-9-10 körül eszek este.
Kerülöm a műkaját és tartósitót de zsír, vaj, szalonna, kolbász, disznósajt jöhet minden mennyiségben ami piacról van és reggelire. .
És érdekes így fogytam le.[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
petipetya
nagyúr
válasz enginev3.0 #3583 üzenetére
Kb. Annyira, hogy a főzeléket gyűlölöm és nem eszem meg, inkább összedobok egy rántottát, vagy eszek helyette hideg kaját (kenyér, szalámi).
"nincs rá lezsóidő"
-
kolosanyi
veterán
válasz enginev3.0 #3583 üzenetére
Attól függ, mi a célod. Ha volumenedzés szerűen nyomod, akkor tűzz ki egy adott ismétlést és minden áron teljesítsd, mondjuk 40-50 stb. Tök mindegy hány széria és ismétlés, a végén ha kell, akkor egyenként. Ettől sok erősödést mondjuk ne várj, ez nem arra jó. A másik lehetséges út, hogy kb egyperces izomfeszülési idővel hajtasz végre egy szériát, de szigorúan csak formaromlásig mész. Minden edzésen megpróbálsz egy kicsit több ismétlést elérni, azaz hosszabb izomfeszülési időt. Ha eljutottál a kívánt határig, nehezítesz. Súllyal, nehezebb technikát alkalmazva stb. A folyamatos progresszió elvileg javítja az erőszinted és elvileg izomnak is kell vele jönni.
Kajánál semmi olyanra, amit eddig ne tettél volna. Nyilván, ha tömegelsz, akkor nem fejlődsz a gyakorlatokban, ha meg szálkásítasz, akkor se feltétlen, hisz nem lesz erőd edzeni. Én ezt kiküszöbölendő, testkompozíciós étrendet próbálok tartani szeptember óta. Semmi extra, csóró étrend sok hússal, tejtermékkel, 200 g körüli fehérje bevitellel, házi kolbásszal, tojással. A makrókat igyekszem tartani egy nap, de a ch bevitel elég alacsony nálam, cserébe kicsit magasabb a zsír. Úgy vettem észre, hogy pozitívabban reagál erre a szervezetem. Igazából ösztönből nyomom, hallgatva a szervezet visszajelzéseire. Ennek annyi az eredménye, hogy szeptember óta 17-es testzsírról 15-ösre mentem le, változatlan súly mellett.
-
westcoastog
veterán
válasz enginev3.0 #3628 üzenetére
De nem kézzel.
-
kolosanyi
veterán
válasz enginev3.0 #3636 üzenetére
Ektoként nem hiszem, hogy sokat kéne szenvedned vele.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz enginev3.0 #3642 üzenetére
ez király súly/magasság arány. most 88 vagyok, de a 72 eléggé elérhetetlennek tűnik.
fel tudnál dobni egy képet? -
Rabbitf_24
őstag
válasz enginev3.0 #3644 üzenetére
kössz, így kb el tudom képzelni magam ennyi kilósan. Majd kizsírkrétázod nyaktól felfelé
-
kolosanyi
veterán
válasz enginev3.0 #3642 üzenetére
A genetika nem változik. Akkor is ekto maradsz ha idősebb korban már belassul az anyagcsere, ez nem a pillanatnyi testzsírszázalékon múlik. Jó lenne ha változna, én félúton vagyok endo és mezo között, az előbbit nem szeretem. Jól reagálok a mozgásra, könnyen szedek fel izmot, de zsírt például nem adok le könnyen. Most ez a 15-ös testzsír nem rossz, de kicsit lejjebb akarom vinni, olyan 12 körül jó lenne tartani, na majd meglátjuk nyárig mi lesz.
duo
Jól néz ki.[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz enginev3.0 #3654 üzenetére
teljesen jó, szóval így néz ki egy 72 kilós 180 centis fegyences.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz enginev3.0 #3656 üzenetére
kíváncsi vagyok, hogyan fejlődsz majd. ilyen alappal nem lesz nehéz.
-
F34R
nagyúr
válasz enginev3.0 #3654 üzenetére
tessek
amugy latom te is azzal kuszkodsz mint en
-
Szakbarbár
aktív tag
válasz enginev3.0 #3670 üzenetére
Én inkább megmaradok a jól bevált aszalt gyümölcsös müzli mellett.
Testzsír százalék mérésre mi a legjobb módszer? Van fürdőszoba mérlegünk ami tud mérni zsír és víz százalékot de az inkább csak saccolónak gondolom. Nekem 16-17 között van a mérleg szerint.
Ez a hozzászólás nem jöhetett volna létre elektromosság nélkül.
-
kolosanyi
veterán
válasz enginev3.0 #3733 üzenetére
Sportoljon kicsi korától, az jó, én is korán kezdtem. Viszont ennyi idősen még a készségfejlesztés a fontos, nem az erőedzés. Erőt ráérünk fejleszteni 12-13 éves kortól szépen fokozatosan. 15-16 éves koráig megtanul helyesen, biztonságosan kivitelezni olyan alapgyakorlatokat, mint a fekvő, húzódzkodás, kézállás (nyomás még nem), kötélmászás stb. Ha ezek már mennek, akkor a kamaszkor közepétől, mikor emelkedik a tesztoszteron szint és elkezd férfiasodni, akkor mehet a keményebb edzés. Súlyzót pedig csak akkor adnék a kezébe, mikor megállt a növésben, olyankor már elég erősek az ízületek ahhoz, hogy ne legyen ebből gond. Jó, van aki még 21 évesen is nő, akkor legyen mondjuk egy 18-19 a határ, előbb szerintem még nem kell. Bőven elég erős tud lenni anélkül is, ha fiatalon már megtanulta az összes komoly saját súlyos alap erőgyakorlatot.
-
kolosanyi
veterán
válasz enginev3.0 #3735 üzenetére
+ RBJ
Így van, játsszon labdajátékokat, fusson, biciklizzen, ússzon (sok felnőtt sajnos nem tud úszni, gyerekkorban a legkönnyebb megtanulni), másszon át akadálypályákon, fel a fára stb. Na meg zenéljen, rajzoljon, tanuljon... Szóval fejlődjön normálisan. Aztán ahogy mondtam is, serdülőkorban el lehet kezdeni szépen lassan erősíteni. Nagy hiba a magyar sportban, hogy hamar kezdik el a nagy intenzitású edzéseket, ezért mire profi lehetne az ember, teljesen kiég. Én se jutottam tovább soha NB1-nél, tele voltam sérüléssel addigra meg már nem is szerettem úgy, mint rég. Nagy a lemorzsolódási arány, 18-20 évesen már kész játékosokat akarnak az edzők, de ez baromság, nagyon sokan teljesen elhasználódnak már addigra. Helyette hosszú távon kellene gondolkodni szerintem. A csúcsformát 30-35 éves kor előtt nem érdemes megszerezni, pedig addigra már abba szokták hagyni. Ha fiatalon vigyáznak a játékosokra, egy egész életet végig tudnának sportolni, és 40 évesen még mindig aktívak lehetnének. Gyakorlatilag jó 10 évvel meghosszabbodna a pályafutásuk a sportolóknak a mostanihoz képest és utána még mindig a sportág közelében maradhatnának, mint edző, fizikai felkészítő stb.
Ehhez persze nagy hangsúlyt kellene fektetni a tökéletes technikai képzésre fiatalon már, a prevencióra (ugye kedves sportorvosok, nem csak megmérni a testsúlyt meg a magasságot, szemvizsgálatot csinálni meg EKG-s marhasággal fárasztani a gyereket, hanem teljes mozgásszervi kivizsgálást végezni, speciális, egyedi igények szerint összeállított prevenciós tornát, gyógytornát összeállítani a hiányosságok kiküszöbölésére stb). Na de itt még nem tartunk sajnos...
-
RBJ
addikt
válasz enginev3.0 #3739 üzenetére
Azért bemelegítő krémek sokat tudnak segíteni. Pl én chilis lóbalzsamot használok a könyökömre mindig.
Igaz már kiette a bőröm fehérre de akkor is jó.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
kolosanyi
veterán
válasz enginev3.0 #3890 üzenetére
A Myprotein is 80 körül van. Asszem 82 talán. A kreatin meg egyesek szerint 10%-os erőnövekedést is okozhat, mások meg abszolút nem reagálnak a magasabb kreatinszintre. Majd kiderül.
-
kolosanyi
veterán
válasz enginev3.0 #3892 üzenetére
Én annyira nem, egy kis erőt talán hozni fog, de mivel ez nem kox, így nem várok túl nagy fejlődést.
(#3893) Monochrome
-
RBJ
addikt
válasz enginev3.0 #4016 üzenetére
anno 100 zal szériáztam 4*6 kat egyedül. De ez már a múlt. Most csak calisthenics.
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
RBJ
addikt
válasz enginev3.0 #4018 üzenetére
Örülök ha bírom a saját súlyomat, nem hogy még akasszak magamra. 98 kg
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
kk831228
addikt
válasz enginev3.0 #4018 üzenetére
Tárcsa ,lánccal átfűzve, karabiner vastag övre akasztva(övet meg csinálsz magadnak spanifer kötélből)... Legalább is én...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Zoo123
senior tag
válasz enginev3.0 #4018 üzenetére
Ugyanoda ahova tolódzkodásnál: súlytárcsán kötél átfűzve, a kötél meg vállon átvetve, úgy mint egy tarisznya. A súlytárcsa térdközé belógatva esetleg combbal összeszorítva hogy ne himbálózzon.
Nem kényelmes, de egyszerű.
Ha kényelmeset akarsz, akkor vegyél egy derékövet ami direkt arra van kitalálva hogy súlyokat akassz rá. Esetleg súlymellényt.Megelőztek...
[ Szerkesztve ]
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
Új hozzászólás Aktív témák
- DIGI kábel TV
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Anime filmek és sorozatok
- Stellar Blade
- Milyen processzort vegyek?
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- NBA és kosárlabda topic
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- További aktív témák...
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen