2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #988 greenmukk tag
    Új Válasz #988
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    greenmukk

    tag

    Köszönöm a biztató szavakat! :K

    Egyébként nem értek valamit. Ugye tegnap csak 5,7km-t futottam a versenyen, és mégis olyan izomlázam van a combomban hogy az nem igaz. Rendesen fáj. Viszont edzéseken rendszeresen 10km-ket futunk gyakran még 2000,6000,12000m ergó felmérő után is, és olyankor semmi bajom nincs. Amikor elmegyek futni csak úgy és futok mondjuk 5,7,8,15,20km-t akkor se szokott ennyire fájni. Az tény hogy most 2hétig nem futottam előtte, és nem is nyújtottam le amikor beértem(ez egyébként sokszor edzéseken is elmarad) de nem hinném hogy ezek miatt 5,7km után ilyen izomláznak kéne lennie. :N

    Amikor beértem éreztem,hogy jó lenne nyújtani mert nagyon be voltam állva de mentem visszafelé,hogy bnőm mellett fussak a végén, biztatva őt. Az oké hogy nyújtani kellett volna de akkor meg mitől álltam be ennyire :F Edzésen 10km után fele ennyire nem vagyok beállva pedig kb ugyanilyen tempóval futom.

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák