- XPEnology
- Videó stream letöltése
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Sweet.tv - internetes TV
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen switch-et vegyek?
- Linux kezdőknek
- Hálózati / IP kamera
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gaborbol
őstag
válasz greenmukk #564 üzenetére
Hello!
ASICS lett vegul, egy egyszerubb modell,(4E szelisetett labfejes), meglehetossen olcso is volt(11k),raadasul ez volt az elso cipo amit felprobaltam
Bementem meg 4-5 helyre, neztem mindenfele markat-tipust 30K-ig, de semmi nem volt annyira kenyelmes meg passzentos mint ez, vissza is mentem es el is hoztam.Lehet kene vennem meg egy parat gyorsan
Szombaton beleraktam 8 kilometert padon, vasarnap meg meg 22.7-et szinten padon.
7 hetre vagyok a felmaratontol, lassan ki kene mennem futni, de eddig vagy 35 fok korul volt, most a hetre meg minden nap esot mondanak, hat majd lesz valami, most mar ugyis csak az idomet kell javitgatnom. Nem futok tul regota, ha ket ora ala be tudom hozni mar elegedett leszek, ez a cel.8 honapja meg 1 kilometert se tudtam futni, igaz azota lefogytam 22 kilot.
2 munkatarsam a full-ra iratkoztt fel meg januarba, nem tudom mi lesz veluk, max lesetaljak, mert egyik sem lepte meg at 8 kilometeres hatart, szerintem most mar tenyleg neki allhatnanak valaminek
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz greenmukk #767 üzenetére
Szerintem normális futós honlapon nézz/kérdezz körbe. De lehet meg kell barátkoznod más cipő megoldással. És nem hülyeség elmenni szakboltba, és ott tanácsot kérni, sőt vásárolni!
Nem is értem, hogy lehet cipőt venni internetes rendeléssel!?Érdekes ez a csúszásgátló. Valakinek biztos bejön.
(#771) didros: technikai cuccok jól elvezetik az izzadtságot. Teljesen jók a feszülő ruhák hidegben is. Futáskor 10 C fokkal melegebbnek érezzük a környezetet. Tegnap este futottam kb 8 C fokban 40 percet, és egy réteg hosszú ruha volt rajtam + sál, sapka, kesztyű. Közepes tempót futottam terepen, és épp jó volt ruházat. Gyors futásnál még melegem is lett volna. Tüdőmnek sem volt hideg a levegő, hisz lazán bicajozok 30-cal mínuszokban is, mert hozzászoktattam magam
Bővebben cikk: Futás télen hidegben[ Szerkesztve ]
-
Apollo17hu
őstag
válasz greenmukk #830 üzenetére
Valóban keskeny, de pont annyi hely van, hogy a szembefutók könyökei/vállai ne érjenek össze. Én, ha előzök valakit, inkább lelépek a futókörről, és kicsit nagyobb ívben kerülök, mert az előttem lévő nem mindig érzékeli, hogy fut mögötte valaki (főleg, ha zenét hallgat).
Az szokott inkább kényelmetlen/zavaró lenni, ha ketten-hárman csoportban futnak, és úgy gondolják, hogy elférnek egymás mellett is - a futókörön. -
tomcica
Topikgazda
válasz greenmukk #988 üzenetére
hallod az izomlaz osszetett egy dolog...az izomra most hat a hideg is,az is menyire van top formaban,hogyan melegitettel be,nyujtas..iram...meg ugye nem art rendes verseny utan vagy meg aznap vagy masnap egy laza kifutast is menni (hosszabb versenyek utan 2-3 nap is mehet) ami nem tempo,hanem mint egy nagy nyujtozkodas olyan...akar 6perces lassu km-ek...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
válasz greenmukk #992 üzenetére
Ha jól látom: az 5,7 km-es Mikulás futásból ítélve most ezt a 12 km-t a versenytempóddal futottad! Ez nem regeneráló futást jelenet. Nehogy túledzés legyen belőle! Nézz utána a szuperkompenzációnak!
Más: Az Endomondo Pro progi megvehető Androidra 23 Ft-ért csak ma! Nekem 781 Ft-ba került anno.
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz greenmukk #1020 üzenetére
Technikai póló nekem 1x dörzsölte ki egy esős 12 km-en. Utána napokig elég érzékeny volt mindkét bimbóm Azóta vékony pamut atléta trikót veszek alá. Nem ragasztgatok, mert letépi a szőrömet
Nem akar rossz idő lenni, így tekerem a bicajt még mindig. -10 C fok kell nappal, vagy nagy havazás, síkos utak, hogy újra futhassak[ Szerkesztve ]
-
Djuree
félisten
válasz greenmukk #1033 üzenetére
hát szerintem ne csak erre használd ha már veszel. vegyél valami gps képes okostelót, szerintem amiben van gps meg androidos az mind tudja használni.
vittem volna sapit meg kesztyűt is, csak 200 méter után jutott eszembe hogy otthon maradt, visszamenni már nem akartam.
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
gaborbol
őstag
-
greenmukk
tag
válasz greenmukk #1059 üzenetére
Az asics nagyon jó cipő. A legjobbak között van, olvass kicsit utána
Nekem is ASICS cipőm van, talán 3éve vettem olyan 25ezer ft volt de mindent kibír,kényelmes is, jól is néz ki. Szóval sztem nagyon zsír cipellő--> [link] ilyenem van (gel stratus 2, de ez újabbnak tűnik,enyém kicsit más)
[ Szerkesztve ]
-
-
Djuree
félisten
válasz greenmukk #1206 üzenetére
én múltkor a futó felsőmre felvettem egy nike melegítőfelsőt ami kicsit bolyhos is belül, kívül meg viz és szélálló, mert esett valami takony és nem volt melegem, pont jó volt, igaz most pár fokkal melegebb van. meg én csak 6-ot futottam.
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
szki
őstag
válasz greenmukk #1213 üzenetére
Ha eddig is futottál sűrűn napi 20 kiliket, akkor hajrá! Drukkolok Neked! De azért vigyázz, nehogy túl edzed magad! Az öreg rókák kemények, és 350 kilit le fognak nyomni januárban.
Kihívást már nyertem sokat, de ez a legrangosabb: [link]. Napi 4 órát bicajoztam júliusban átlagban, mikor a nagyvilágban zajlott a Tour de France. Azóta csak napi 2 órát nyomok átlagban. Futni is tudnék ennyit, ha bírná a térdem. De bicajozni jobb szeretek
#1214) mukibuci: Szerintem ha edzésről van szó, akkor ne legyen szenvedős a futás. Azt olvastam valahol, hogy úgy kell futniúgy kell futni hobby futáskor, hogy ha vége a futásnak, akkor ne okozhasson gondot, ha egyből utána le kell futni ugyanazt a távot. Persze a verseny az más. De majd kijavítanak a rutinosabb futók, ha hülyeséget írnék.
[ Szerkesztve ]
-
Djuree
félisten
válasz greenmukk #1210 üzenetére
"vittem 5-6db szaloncukrot amit az utolsó 10km-s szakaszon szépen elosztva megettem."
ez jó, tetszik
legközelebb viszek én is egy oldal szalonnát, aztán bedobom úgy futás közben, legyen meg a kalória utánpótlásLEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Perillustris
senior tag
-
szki
őstag
válasz greenmukk #2158 üzenetére
Az előttem szólókhoz kapcsolódva én még belevenném a dombfutást is. Nekem a sprintelgetés, szökdelés, gyorsítgatás unalmas. Azt nem mondom, hogy a dombfutás ezeket kiváltja, de dombokkal tűzdelt terepen futni igazán élvezetes edzés! És tényleg terepen, nem aszfalton. Persze csak ha lehetőség van rá...
-
Djuree
félisten
válasz greenmukk #2223 üzenetére
hát sztem még 5-kor nagyon meleg van, de egészen 10-ig nem is csökken számottevően. de ha már kicsit lentebb van a nap, már nem süt oda annyira, már az is sokat segít. de kinek mi. én pl. bírom a meleget elég jól, csak este zavar ha aludni kéne. megszoktam régen, kiskoromban már 2 körül lent voltunk a pályán kosarazni nyáron minden nap, nem érdekelt senkit hogy milyen meleg van
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver