-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
lehet h nem mondok ujat,de naponta 3x csinald meg azt,hogy raallsz a lepcsore a labad elso fele a fokon es leengeded a sarkad negativba,majd onnan felpipiskedsz 3 x 50db...kesobb lehet kulon bal es kulon jobb egylabast...nem kimondottan a bokat erositi hanem az egesz labfej es talpon levo inakat...kesobb 10kg-20kg ruddal is lehet,mondjuk jovo oszre...de fontos h minden nap csinald...
persze ne most serult bokaval kezd,hanem amikor mar okes...[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Milyen processzort vegyek?
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- World of Tanks - MMO
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Autós topik
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest