-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #89242 üzenetére
Hagyd meg a mentalis es fizikai erot jobb korulmenyekre,direkt iparosara kell venni a teli edzeseket Mas ha valaki fedettpalyasra keszul (es fedettpalyan is tud edzeni heti 2-3x) azoknak kell a sebesseg,sebessegi allokepesseg es a forma ilyenkor is.Nekunk ez nem jatszik.
En ugy terveztem a banda teli felkeszuleset,hogy addig nem tapossuk,amig nem kezd el tartosan melegedni. Ez felenk altalaban februar tulso fele,ott meg be-befigyel par telies nap,de mar latszik a vege. Volt ev amikor marcius kozepe lett csak
Odaig nem cibaljak a felmeroket sem,nem tapossak az idegrendszert,csak megcsinaljak a napi feladatot es kesz.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest