-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Arra a "dept jump" a jo...keresel egy 50-70cm magas platformot ahonnan le tudsz ugrani...nalunk ez a vizesarok (nincs benne viz) siman csak lelepsz - NEM ugrasz - es amikor talajt fogsz akkor felhuzod parosan a labad mellkasig (ha nem megy akkor derekszogig kb koldokodig). Ez egy neuromuszkularis kondicionalas...a relfexet kondicionalja.A hatasa nem tudatosan fog mukodni,hanem automatikusan.
Ha jo a futomu,akkor a talajfogas mehet a lab elso felere,vagy talpkozepre
Ezzel a mini gyakorlattal elo tudod kesziteni magad a combosabbhoz [link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Samsung Galaxy A72 - kicsit király
- Vicces képek
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- BestBuy topik
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- További aktív témák...