2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #73161 #76500480 törölt tag
    Új Válasz #73161
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    #76500480

    törölt tag

    Megint egy hülye kérdés :C Valamelyik fórumtárs írta, hogy 1 óra futást simán bírni kéne feltöltés, beleértve a folyadékot, nélkül. Onnantól kezdve már szükségessé válik az utánpótlás, hogy az iram fenntartható legyen.

    Tegyük fel, ha előző nap jól feltöltöttem a glikogén raktárakat és futás előtt gyorsan felszívódó szénhidráttartalmú kajaval , csoki, keksz, tészta, gumicukor teletömöm magam. Szervezet melyiket használja fel előbb?

    Azert kérdezem, mert sikerült már 30dkg csoki után cukor sokkot kapni és a félóra séta fehéres képi világgal, szédőlgősen kezdődött aztán a maradék 1 óra rendbetett holott elotte sem szenvedtem kcal deficitben, üres hassal is beírnom kellett volna. :U Cukrot mertem 90p séta után és 5.4mmol volt.

    Új hóbortom, hogy a reggeli zabkasa, túró vagy joghurt után(pedig van benne zsíros mag, chia stb) nagyon hamar éhes leszek és korog a gyomrom :D hogy délben tudjak valamit sportolni, előtte letolok 1-2ek útifűmaghéjat vízzel. Eddig sikeresen eltelített.

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák