-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #71599 üzenetére
Ha időm és energiám engedi fogom is emelni, így is bőven többet futottam eddig mint egy évvel korábban januárban.
Április után bőven jó lesz megfutni a félmaratont, akkor már legalább neki is lehet majd vetkőzni.
Addig is végzek egy kis kalória optimalizációt a KalóriaBázis segítségével. Hajlamos vagyok túl zsírosan vagy cukrosan enni.
Igaz jelenleg ~50% szénhidrát, ~30% zsír meg ~20% fehérje a kalória bevitelem. Meg 69 kiló alatt vagyok picivel.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest