-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#62904
LanyUs
senior tag
Peterhappy
#62901
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy
#62901
üzenetére
Dehogynem! Ha Nekem megy, akkor Mindenkinek megy. Február óta csinálom a 200/200, 400/400 és 1000/1000 edzéseket. Szóval biztatásképpen itt vannak a számaim:
2016.05.31. 100 kg 47:22
2020.12.31. 105 kg 47:30
2021.05.01. 104 kg 48:40
2021.12.31. 107 kg 49:50 ( itt még volt egy kis betegség utóhatás, ellenben hrm 180-182-es )
2022.05.24. 100 kg 44:35 ( előzmény 4 havi résztávos edzés )Tom jól látod! Megnéztem a telefont a 6. km végén és láttam, hogy megvan a szintidő -> akaratlanul is elengedett a test + beállt feszes FM tempóba. Próbáltam húzni, de nem tudtam. Amikor ritmust váltottam ment, de többször ledobta. Akkor azt képzeltem, hogy ott fut Mindenki mellettem a fórumról és az adott impulzusokat. Tehát az utolsó harmad átváltott 100/100-as résztávos edzésbe. Viszont az utolsó körben éreztem már a hányingert is. Aztán hazakocogtam... Tehát volt idő közben telefont elővenni, nézegetni, elemezgetni. Ha ott vagy, akkor biztos feszesebb egy ilyen is
Ja és a térdem 2 év alatt erősödött fel a tempóhoz! Tehát nem megy 1-2 hét alatt. Hajrá!
[ Szerkesztve ]
tomcica