-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #61943 üzenetére
Fogalmazzunk ugy, a futasom masik feleben csak otlet szintjen maradt meg a "harom lepes belegzes, negy lepes kilegzes" az utolso par szazon mar nem a metereket, hanem a centiket szamoltam. Nyilvan rossz utra is fordultam ra es bokaig ero sarban dongettem - nem is ertem, ott hogy volt erom tovabbmenni. De megallast kovetoen ugy ket percig jogaztam magamban osszegornyedve majdhazasetaltam.