-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Itt van LanyUs leirja neked mivel alapozott nem titok az.
Altalaban az elso szakasz egy altalanos alapozas,akar pulzus alapjan vagy erzesbol.
Nehany honap km gyujtes,hozzaszokas a rendszeres terheles/regeneracio valtogatashoz,
Erre heti 3-4db futas eleg az elejen. Tavok is annyi legyen,hogy ne fusd ki magad,mindig maradjon egy jo 20-25% benned.
Tempo pedig a naaaagyon laza es a laza valtogatodik. Neha a vegen picit felkapod joleso tempora,maskor meg megkuldesz nehany rovid gyorsitot 50-100m (koztuk setaval) az elsore boven eleg munka.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Villanyszerelés
- Kriptovaluták és az adózás
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Óvodások homokozója
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Nők, nőügyek (18+)
- Milyen légkondit a lakásba?
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen