-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ballazol
senior tag
na, megvolt amúgy
a bal térdem kicsit érzékeny lett és a bokám egy nagyon kicsit sajog, de rosszabb nem lett!
és persze most már összeadódott a hétfőivel az izomláz
viszont az achilleseim nagyon érzékenyek, nem tudom, mi lenne rá a jó
mindenesetre kenem mindennel, ami van itthon (Flexagil, Voltaren, Richtofit, Lóbalzsam) felváltva
ma PIHIa héten még 2x küldjük neki (60p a rekortánon ez ~35kör, elvileg 400m a külső ív)
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
Új hozzászólás Aktív témák
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Ukrajnai háború
- Videó stream letöltése
- Gaming notebook topik
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Milyen videókártyát?
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Xbox Series X|S
- Vicces képek
- További aktív témák...