-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
danielsz
tag
Szombaton majdnem lesérültem. Kicsit tempósabb 15 km volt a terv, de visszafordulás után egyre kevésbé ment az egész. Próbáltam ráfogni arra, hogy visszafelé picit emelkedik + fülledt meleg volt + volt némi szembeszél, a vége előtt 1.2 km-rel inkább befejeztem a futást, és hazasétáltam. Akkor derült ki, hogy jobb láb térdhajlatból kiindulva van valami gáz, nehezen behatárolható. Sokat javult, ma egy közösségi futásra megyek 6-7 km 6 perces tempóban szerintem oké lesz. Ha az is sok neki, akkor pihi.
Új hozzászólás Aktív témák
- KERÉKPÁR / BRINGA / ALKATRÉSZ beárazás
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Alkalmazásbemutató: Keep
- Gaming notebook topik
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...