-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz sipi700 #52125 üzenetére
Szerintem erre az a válasz, hogy akármilyen tempóban lefutni a maratont könnyebb, mint egy adott távra célzottan felkészülve elérj egy bizonyos célt időben, ráadásul a laikusok körében jobban hangzik, hogy lefutottam a maratont, igaz 5 óra kellett hozzá, mint hogy 45-ről 42-re javítottam a 10 km-t, holott utóbbiban valószínűleg komolyabb edzésmunka van.
Viszont nekem az jutott eszembe, mikor anno a tájfutó edzőm mesélte, hogy van egy szomszéd srác, aki ultrafutó, sok éve kocog a környéken, és rossz nézni milyen lassan. És akkoriban rendeztünk egy 6 órás sík aszfaltos futóversenyt, volt jópár induló, akik 6 óran át kocogtak, de a maraton sem volt meg, azt hiszem az a srác is köztük volt.