-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
smerch
tag
Sziasztok. Elkezdtem 40+ évesen és a 99kg súlyommal futni . Igazság szerint már tavasszal elkezdtem volna, de a bokám nagyon nem bírta, még kocogva sem. Ezért tavasztól heti 50-60km-t kerékpároztam "erősítés" gyanánt. Most 1hete eljutottam oda hogy megkísérlem a kocogást, sétával kombinálva. Ma lemértem a távot és a "teljesítményt" 1körön (mivel erdei futópályán megyek). Hát elég szégyen. Legalább lesz mihez viszonyítani a későbbeikben.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen TV-t vegyek?
- Honda topik
- No Voice in the Galaxy
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- KERÉKPÁR / BRINGA / ALKATRÉSZ beárazás
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- További aktív témák...